师：同学们好，欢迎来到体育课堂。今天上课内容是通过踏板操发展心肺耐力。心肺耐力指人体从事持续性身体活动时，循环系统和呼吸系统的供氧能力，它决定全身大肌群持久运动能力。老师有几点温馨提示：一、参与体育锻炼要穿运动服和运动鞋；二、认真做好热身运动，避免肌肉拉伤；三、运动过程中若身体不适，停止运动或降低难度。有运动手表的同学，佩戴好，关注心率变化。上课前，先看一段踏板操展示。看完是不是很想跟着动起来？现在跟老师一起做热身操，激活心肺。踏步，左脚点板、上板，1、2、5、6，加快。加上手臂动作，5、6、1、2、2。踏步调整，左脚上板、点板准备，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6，加快，身体摇动起来，最后一次，换方向走，1、2，加油，最后一次要加上手喽，5、6。再来换方向，左侧top，调整呼吸，侧并，5、6、7，走，加上手，换LECO，5、6，七走，1、2，大腿后侧拉伸，注意上板，左脚1、5、6，踏步调整。最后一个上步吸腿，上左脚，1、2、5、6，大腿抬高，2、5、6，换方向，1、2，左脚再来一次，踏步调整。通过刚才的热身操，老师的心率达到了140，你们是不是也和老师一样被完全激活了？接下来，我们通过踏板操组合练习提高心肺功能。练习前，先看老师示范本节课学习内容。
Lives are right on a merry go round. It spins you up to your losing ground. Hold your breath that you're ready to go with a bumpy ride going. Hello. Enjoy the rabbit on a one way street.
Sky is the lyric. Can you feel the heat upside down? We're going inside out.
either way， a way to go
师：下面同学们跟老师一起来进行第一个组合的学习。双手叉腰，左脚侧摆点地，1、2、3、4、5、6、7、8。加上跳跃，左跳一两次、并步一次，右跳并步，完整8拍，准备，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8。一拍一动，左脚侧拍，1、2、3、4，连贯动作，1、2、3、4，两个八拍连接起来，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6，一拍一动，1、2、3、4、5、6、7、8。下面我们加上手臂动作，五指撑开，准备，左脚侧摆，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8。再来一次，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8。一拍一动，1、2、3、4、5、6、7、8。下面我们把动作移至板上进行，准备，上板，1、2、3、4、5、6、7、8。整个脚掌踩实在板上，连贯动作，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8，非常好，下面进行一拍一动，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8。
师：好的，以上就是我们第一个步伐侧摆跳的完整练习，下面进行第二个步伐开合跳。跟老师一起来开合跳，脚尖不要超过膝盖，1、2、3、4，并步向上跳跃。跟着老师的节奏，准备，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8。第三个步伐，侧并跳，双手握拳，左手叉腰，右手向上，做加油的动作。4，向左并步，5、6，与1、2、1、4动作相同，方向相反，完整动作。跟着老师一起来跳，准备，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8。非常好。接下来将第一个组合动作串联起来，侧摆跳接开合跳以及侧并步跳。上板，准备，5、6、7，走，1、2、3、4、5、6、7、8，3、4、5、6、7、8，跑后，3、4、5、6、7、8，最后一个8拍，侧并，1、2、3、4、5、6、7、8。踏步调整呼吸。右边跟左边动作相同，只是下板的方向相反。接下来我们将右边跟着老师来一次，准备，5、6、7，走，1、2、5、6。5、6，右下，2、3、4、5、6、7、8，好的，踏步调整呼吸。以上就是我们第一个组合的动作，下面将第一个组合动作完整，再来练习一次。准备，上板，左脚侧摆，5、6、7，走。
师：左下跑，加油加油。右侧开始了，1、2、5、6、5、6，向右，1、2、3、4、2、3、4、5、6、7、8，踏步调整呼吸。以上是第一个组合的完整动作，练习吸气。好的，下面进行第二个组合的学习，后屈腿跳，接侧并步跳、踏步，侧臂，手臂摆动起来。i won' t be told what' s supposed to be right 5、6，Le CO，右侧后膝，5、6、2、3，店长基本姿态，拉齐，左脚上板，走，1、2、5、6，注意身体姿态往上拔。