师：同学们好，今天我们将一起学习平衡单元的第一课时——单脚平衡。开始练习之前，老师先提醒大家几点注意事项：首先，确保练习环境安全，场地要平整，无异物；练习动作要规范，循序渐进；做好运动前的准备和运动后的放松，量力而行，如有不适，请及时停止练习；另外，准备一本书。今天的练习，我们通过单脚平衡来发展平衡能力和下肢力量，要能够保持静态单脚平衡和动态单脚平衡，同时培养居家锻炼的好习惯。接下来跟着老师一起进行热身，《笑起来真好看》，让我们跟着律动一起动起来。“想去远方的山川，想去海边看海浪，不管风雨有多少，有你就足够。喜欢看你的嘴角，喜欢看你的眉梢，白云挂在那蓝天，像你的微笑。你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼，所有的忧愁统统都吹散。你笑起来真好看，像春天的阳光，整个世界全部的时光，美得像画卷……”加手臂。再来一次。“你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼，所有的忧愁统统都吹散……”
师：同学们，经过活力的热身操之后，我们的身体已经进入运动状态。在开始单脚平衡练习之前，我们先进行一个平衡性小测试。接下来跟着老师双脚并拢，双手侧平举，缓慢打开。让我们闭上眼睛，一起来数十个数字，预备开始。
生：一二三四五六七八九十。
师：好，打开双眼，收回双手，你是否能够保持平稳不晃动呢？如果是的话，老师给你一个大大的赞。那么我们接下来增加一点难度，一起闭上眼睛，数到20，预备开始。
生：一二三四五六七八九十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十。
师：好，请打开双眼，收回双手，你是否能够保持一直平稳不晃动呢？如果是的话，那么老师恭喜你通过今天的平衡性小测试。接下来就进入单脚平衡练习的环节。首先跟着老师双手叉腰。老师的动作都是镜面试范，同学们跟着老师同一个方向练习就可以了。让我们缓慢抬起左脚，保持5、4、3、2、1，还原，换另一侧练习。缓慢抬起我们的右脚，练习我们的左脚平衡，保持5、4、3、2、1，还原。有的同学可能会说，单脚平衡小菜一碟，那么接下来请大家跟着老师一起学习三个手臂动作。首先是双手侧平举，缓慢抬起我们的左腿，保持5、4、3、2、1。好，缓慢放下，换另一侧练习，缓慢抬起我们的右腿，保持5、4、3、2、1，还原。第二个动作，双手前平举。好，练习我们的右脚平衡，抬起左腿，保持5、4、3、2、1，还原，换另一侧练习，保持5、4、3、2、1，还原。那么下面一个动作，双手上举，好，缓慢抬起我们的左腿，保持5、4、3、2、1。好，换另一侧进行练习，缓慢抬起右腿，5、4、3、2、1，还原。有的同学可能会说，这有什么难的，那么我们接下来就把三个上肢动作串联起来，一起来练习单脚平衡，看一下你是否能够继续保持平衡呢。首先双手侧平举，抬起我们的左腿，保持5、4、3、2、1，前平举5、4、3、2、1，上举5、4、3、2、1，还原。怎么样？同学们是不是增加了点挑战性呢？加油，让我们来练习另外一侧，双手侧平举，缓慢抬起左腿5、4、3、2、1，前平举5、4、3、2、1，上举5、4、3、2、1，还原。同学们，在这个练习过程中，你是否能够保持住平衡性呢？如果是的话，老师为你鼓掌。