师：同学们大家好，今天我们一起来学习足球协调性的练习。上课请注意以下事项：第一，安全第一，一定要穿好运动服、运动鞋。第二，老师建议大家提前准备10个矿泉水瓶，摆好场地，练习时可根据家里环境适当增加或减少。第三，循序渐进、量力而行。练习时若身体不适，及时停下来休息调整。下面大家跟老师一起进行活动，先做准备活动。请观察身边空间，是否适合做准备活动。跟老师一起做准备活动，预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。第二节，预备起：一二三，45678，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
现在利用家里的矿泉水瓶，进行协调性练习。先准备好10个矿泉水瓶，第一个活动是前进小碎步。先出左脚，跟老师一起走，回去时右脚先走，左脚跟上，手臂保持跑步动作。再来一次，左脚先进，抬后脚跟，一组；换成右脚先进。再来一次，先出左脚，跟老师一起走，回去时右脚先走，左脚跟上，手臂保持跑步动作。再来一次，左脚先进，抬后脚跟，一组；换成右脚先进。
下面进行下个动作，并腿跳接小碎步。原地起跳，先跳两次加小碎步。如果身体累了，先适当调整，调整好准备开始第二次，累的话就小踏步调整。可以继续。同学们，再重复一遍，原地起跳，先跳两次加小碎步。身体累了先调整，调整好准备开始第二次，累就小踏步调整，继续。
下个动作开合跳，调整，再来，调整，第二组开始。小踏步调整，开始。调整好，继续进行第二组。
刚刚进行的是正向协调性练习，现在换方向进行侧向协调性练习。同学们准备，跟老师一起来，进行侧向小碎步。调整，换一只脚，左脚先进。调整一下，再来一次，右脚先进，开始。调整，换左脚，这样两只脚都能得到锻炼。
现在进行侧滑步，半蹲，再来一个换方向，左脚先进，出左脚，调整一下。换左脚，右脚蹬地。最后一个侧身协调性活动比较难，由慢到快跟着老师进行。最后一个活动叫前后叉，先把手自然张开，左脚往前跨一步，然后右脚出去，接着左脚往后跨一步，交叉前后。换方向，先出左脚，双手打开出左脚，速度先慢一点，右脚往前跨一步。左脚跨一步时右脚往后交叉，一前一后。老师把速度稍稍提快一点，同学们一起跟随老师进行前后交叉步练习，双手自然张开，左脚先后，再来一次换方向。
行进间协调性练习到此结束，继续下面的活动。现在加入足球，让协调性练习更有趣。第一个学习内容是原地踩球。同学们准备好足球，一起开始，20秒时间，双脚踩在球上，踩球同时双手要保持摆臂，维持身体平衡，20秒为一组。停，同学们可能有点累了，放松调整一下，可以甩甩脚，双手拍打拍打大腿，休息10秒钟，准备第二组开始。双手摆臂，停，同学们放松一下。
接下来学习一个帅气的动作，原地踩单车。同学们看老师，左脚弯曲支撑，右脚从球的外侧经前面绕一半圈，换成右脚支撑，左脚从球的外侧经前面绕半圈。先慢动作，弯曲膝盖支撑，右脚画半圈。好，把速度稍稍加快，加快点原地踩单车。支撑脚要弯曲蹬地，慢慢提快速度。休息10秒钟放松调整，拍打一下大腿肌肉。继续学习原地踩单车，弯曲膝盖蹬地，右脚经球前面绕半圈，换成左脚。第二次开始把速度稍稍提快一点。
接下来学习第三个动作，脚内侧左右拨球，用脚内侧推拨球，尽量把球控制在身体控制范围内，进行20秒练习。停，休息调整一下，拍打一下肌肉，放松肩膀。第二组重复练习，脚内侧左右拨球，开始，20秒时间，老师相信同学们可以做到，加油。
停，相信同学们有点疲劳了，继续坚持，加油。现在开始学习第四个有球协调性练习，单脚的脚底推拉球。先出左脚，看老师，右脚支撑，左脚脚底向前推球，推完拉回来，一推一拉，重复动作，注意推球力度大小要控制好，不然球会溜走。10秒钟，换右脚，继续进行10秒钟推拉球练习，一推一拉。休息调整10秒钟，拍打大小腿肌肉。第二组单脚脚底推拉球，左脚开始，换脚，右脚，这样两只脚都能得到练习。
停，刚刚是单脚脚底推拉球，现在开始提高难度，左右脚两只脚配合脚底推拉球。同学们看老师动作示范，用左脚脚底向前推球，右脚脚底往回拉球，左脚向前推，右脚往回拉。把动作做快一点，左脚向前推，右脚拉，开始，左脚推，右脚拉。控制好球的力度，练习时双手也要保持摆臂维持身体平衡。推拉，停，休息调整10秒钟，拍打肌肉。刚刚是左脚推，右脚拉，现在把顺序反过来，右脚脚底推，左脚拉，同学们一起来跟老师练习，右脚推，左脚拉，把速度提快，开始，停。同学们调整一下。