师：来势汹汹的新冠病毒给地球造成了巨大的伤害，在这个紧急的时刻，需要人类与动物挺身而出，共护我们的家园。想要更好地共建美好家园，我们要有强健的体魄、良好的力量素质。这节课，大家跟着老师一起发展力量素质，为建设我们的家园做准备吧。
上课前请同学们准备好所需的器材，我们需要一块空旷安全的场地和三本书。快去准备吧。请准备好书本的同学跟老师一起摆放书本。首先把第一本书摆至老师双脚前，其他两本分别置于左右弓步脚前。三本书呈一条直线。
现在大家跟老师一起运动起来吧。二三四，向天上伸手一二，向地下伸手一二三，两只手伸直，转动脖子，转圈圈，膝盖聚拢，转转看看，轻轻地移动。站起来，两只小手撑一撑，转三个大圈圈，伸直腰，向后压压，一二三。两只手握拳，伸个大懒腰，脚腕子轻轻地跳一跳，向着天空蹦蹦跳。三四向天上伸手，一二三，向地下伸手，一二三，两只手伸直，转动脖子，转圈圈，膝盖聚拢，转转看看，轻轻地移动。站起来，两只小手撑一撑腰，转三个大圈圈，伸直腰，向后压压，一二三，两只手握拳，伸个大懒腰，脚腕子轻轻地跳一跳，向着天空蹦蹦跳。
师：热身结束，我们调整呼吸，放松一下。同学们，你们准备好了吗？首先我们进行第一个内容，动物超人。今天我们邀请了几位特别的朋友，分别是黑猫警长、青蛙王子、螃蟹勇士和齐天大圣，让我们拭目以待吧。第一位出场的是黑猫警长，请看老师示范：两脚开立，与肩同宽，两手撑地，先出左手右脚、右手左脚依次交替前进。
同学们，请跟黑猫警长一起做吧。第一组练习准备，3、2、1，开始。
生：（学猫叫）一起喵喵喵喵撒个娇，哎呦喵喵喵喵喵，我的心砰砰跳，为了你的坏笑。
师：第一组练习完成，我们调整呼吸，放松一下。第二组练习准备，3、2、1，开始。
生：（学猫叫）一起喵喵喵喵撒个娇，哎呦喵喵喵喵喵，我的心砰砰跳，为了你的坏笑。
师：第二组练习完成，我们调整呼吸，放松一下。同学们，你们都学会了吗？接着我们要变身为超级黑猫警长，去穿越丛林，打败第一波病毒，请看老师示范。
请跟老师一起做，第一组练习准备，3、2、1，开始。
生：（唱）我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵。绕过最后一个丛林返回原地。（唱）我们一起学猫叫，一起喵。想要变成你的猫，赖在你怀里睡觉。每天。
师：第一组练习完成，我们调整呼吸，放松一下。第二组练习准备，3、2、1，开始。
生：（唱）我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵喵，想要变成你的猫，赖在你怀里睡觉。每天。
师：第二组练习完成，我们调整呼吸，放松一下。恭喜你成功打败了第一波病毒，接着我们跟青蛙王子去挑战第二波病毒，同学们请看老师示范。两脚开立，与肩同宽，两手指尖触地，前脚掌发力向前上方跳起，轻轻落地。
现在我们跟青蛙王子一起动起来吧。第一组练习准备，3、2、1，开始。
师：第一组练习完成，我们调整呼吸，放松一下。第二组练习准备，3、2、1，开始。
生：（唱）太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早，你为什么背上小书包。
师：第二组练习完成，我们调整呼吸，放松一下。同学们真棒，这么快就学会了青蛙王子的本领，接下来跟青蛙王子一起去跳跃小河，挑战第二波病毒，请看老师示范，请跟老师一起做。第一组练习准备，3、2、1，开始。