师：同学们好，欢迎来到居家体育课堂。今天我们一起来学习发展速度素质，内容是短距离快速组合式动作练习。学习前要做到以下几点：一、穿运动服、运动鞋，身上不要带尖锐物品；二、注意观察周围情况，检查场地是否安全。运动时要量力而行，如有不适立即停止练习。本节课需要准备4个水瓶或标志物，同学们，准备好了吗？现在开始动态热身。
第一个动作，强弓步伸展，预备起，注意动作变化，好，踏步。
第二个动作，四项开合跳，两手叉腰，好，Tab。
第三个动作，动态侧弓步，开始，注意动作变化，好，停，踏步。
第四个动作，深蹲开合跳。
第五个动作，展臂提膝跳，准备开始。
第六个动作，踏步开合跳。
好，踏步休息。下一个动作，垫步高抬腿。
好，注意动作变化。最后一个动作，展臂前踢腿，开始。
加油，好，热身活动结束，原地踏步休息。经过刚才的动态热身，相信同学们已经激活了身体。接下来一起进行移动速度的学习，这个环节分为三个练习。
第一个练习，横向移动折返。在身体一侧距离3米左右放置4个水瓶，通过侧滑步移动，将水瓶交换到起始位置。下面开始练习，准备，开始，好，还要放回去。
好，放松，踏步放松。移动过程中要保持身体重心稳定，身体不要起伏。
好，还有两次，准备进行第二次。第二次，开始。
最后一个，好，再放回。
好，结束，踏步休息。
还有最后一次，同学们加油。好，第三次，准备开始。第二个，最后一个，再来一次。
完成，tap，休息20秒。
接下来进行第二项练习，四项移动折返。以站立位置为中心，两米左右四个角各放置一个水瓶，通过快速移动触摸水瓶并折返至起始位置。同学们，跟我一起练习，准备，原地踏步，好。
回来，再来一次。
好，结束，完毕休息。
还有两次。
好，准备进行第二次。好，准备，原地踏步，好，再来一次，好，回来休息。原地踏步，还有最后一次，同学们加油。
好，准备开始，原地踏步。
好，还有一次。
好，结束。休息20秒，注意调整呼吸。
现在开始进行第三项练习，横向高抬腿跑。3米距离，横向做高抬腿，来回完成为一组。准备好，开始，好，踏步休息，还有两次。好，准备进行第二次，准备，开始，回。好大步休息，注意调整呼吸，还有最后一次，同学们加油，准备进行第三次。好，开始，踏步。