师：同学们，大家好！说到平衡能力，通常我们会想到走路摔跤、单脚站不稳等情况，大家有没有出现过呢？平衡能力是动作能力的基础，是走、跑、跳、爬的根基。今天，咱们就一起来进行原地平衡练习。上课前，老师有几点温馨提示：要穿好运动服、运动鞋，准备好擦汗毛巾和饮用水，还要准备5张纸和5个小玩偶，并找一块安全合适的运动区域。要是运动中感觉不舒服，立刻停下来休息。同学们先去准备一下，然后跟着老师一起点燃运动的激情。叉腰、提肘、小跳。天空有七彩云在微笑，反方向海里有大鱼在飘摇，宝包装满了元气蛋。开讲12345678。加油加加加油，脚跟着地加加油加加加油啊。大人不忙，我最忙。挂掌，蹲下，转方向，再来一次。掌声鼓励大家的表现。棒棒棒。魔法棒棒。侧抬腿，调整呼吸，一字步，绷起脚尖，大鱼在飘摇，我马上就要出发。再来一遍。他要我乖乖送你走。男人就像出发的号角，他说，好宝宝不能迟到，加加油。我加加加油，所有烦恼一下下。光光坚持加加油，我加加加油，大人不忙，我最忙，调整呼吸踏步。
同学们，今天要跟着老师进行三关的挑战，大家准备好了吗？那就开始吧。
首先挑战大本营第一关。第一个动作，单脚提膝站立：双手叉腰，单脚支撑，另一条腿抬起，与地面保持平行，左右脚各练习5秒。5，4，3，2，1，反方向，注意目视前方。5，4，3，2，1。
第二个动作，人体圆规：单脚支撑，大小臂90度折叠上举，另一条腿提膝外旋膝盖，使身体左右转动，左右脚各练习5次。快跟着老师一起来，1，2，3，4，5，反方向。1，2，3，4，5。
第三个动作，单腿伸展：两手往前伸，单腿站立，另一条腿向后抬，与腰成一条直线。左右脚各练习5秒。5，4，3，2，1，反方向。5，4，3，2，1。
第四个动作，单腿冲拳：单脚支撑，另一只腿抬起，两手一上一下自然握拳，放在身体两侧，抬起腿往后延伸的同时，两手做一前一后伸直。看老师动作示范，左右脚各练习5次，准备，1，2，3，4，5，反方向，1，2，3，4，5。
同学们，让我们把刚刚所学的动作跟随着音乐，跟着老师一起来复习一下。单脚提膝站立，注意目视前方，反方向，three，two，one，break，调整呼吸。three，two，one。第二个动作，鹤式站立。反方向，three，two，one，break。调整呼吸。下一个动作，单腿伸展。three，two，one，go。反方向，注意后脚绷直。three，two，one，ready，调整呼吸。最后一个动作，单腿出拳。go。反方向，准备，three，two，one，break。
恭喜同学们完成第一关的挑战。接下来进入到第二关的练习。
第一个动作，侧腿抬高：双手叉腰，单脚支撑，另一条腿向外打开，左右脚各练习5秒钟，跟着老师一起，5，4，3，2，1。反方向，注意脚尖绷直，5，4，3，2，1。