师：同学们好，欢迎进入八年级华东师大版体育健康第五单元第二课跑的协调性练习。本次课学习目标：一是掌握发展跑的协调性素质的练习方法；二是提高大家的协调素质；三是激发体育锻炼的兴趣，培养自主学练能力。
在正式上课前，请同学们再次确认是否已穿好运动服和运动鞋，确保运动空间没有杂物，注意安全。另外，本课采用镜面示范法，请跟着老师一起做运动。首先进行动态热身。
师：第一个动作，肩关节绕环，向前，向后。伸展，不要耸肩，核心激活，眼随手动。交换到另外一侧。膝盖不能超过脚尖，要绷脚尖，两腿大于45度。屈膝跳，大腿基本平行。注意呼吸，脚后跟收紧臀部，采用腹式呼吸。开合跳，膝关节要缓冲，手臂跟上。相信同学们在刚刚的动态热身中已经微微出汗了。接下来进行技能练习，本次课共有4个练习动作，每个动作练习3组。
师：练习一，行进间直膝接高抬腿，请看老师动作示范。这个动作由垫步单腿直膝和垫步单腿高抬组成。动作要领：首先单腿做垫步直膝，然后交替换另一条腿做垫步高抬。请跟着老师一起完成20秒练习，预备，开始。
生：（练习）
师：交换到另外一侧，预备，开始。
生：（练习）
师：抖抖腿，放松一下，调整呼吸。第二组我们加快速度，跟着老师的节奏。预备，开始。
生：（练习）
师：交换到另外一侧，预备，开始。
生：（练习）
师：抖抖腿，放松一下，调整呼吸。第三组，加油。预备，开始。
生：（练习）
师：交换到另外一侧，预备，开始。
生：（练习）
师：抖抖腿，放松一下，调整呼吸。
师：练习二，行进间直膝加后踢腿。请看老师动作示范，这动作由垫步、单腿直膝和垫步单腿后踢组成。动作要领：单腿做垫步直膝，然后交替换另一条腿做垫步后踢。请跟着老师一起完成20秒练习，预备，开始。
生：（练习）
师：交换到另外一侧，预备，开始。
生：（练习）
师：抖抖腿，放松一下，调整呼吸。第二组我们加快速度，跟着老师的节奏。预备，开始。