师：上节课我们感受了发展平衡能力单脚跳跃的乐趣，今天一起探索发展平衡能力单双脚跳跃的魅力。看到课题，同学们可能有疑问，平衡能力在跳跃中有什么作用呢？可别小瞧它，跳跃时若无法保持身体平衡，就容易摔跤受伤，所以它很重要。接下来的学习，同学们要认真努力练习哦。
上课前，请同学们做好课前准备：检查是否穿好运动服、运动鞋；运动时注意避开家具边角，以免受伤；准备好上节课使用的8个小纸球作为运动器材；若运动中出现头晕、呕吐等症状，立刻停止运动并告知家长。下面请同学们跟随音乐节奏，和老师一起热身。
师：踏步跟上节奏，手臂摆起来。第一个动作，半蹲起。准备，5、6、7、8，1、2，非常好，跟上了吗？注意大腿要与地面平行，最后一次踏步调整，非常好。
师：第二个动作，胯下击掌。准备，5、6、7、8，“我在高岗眺望北京，侧耳倾听”，保持住，5、6、7、8，踏步调整，加油。
师：第三个动作，半蹲跳。5、6、7、8，1、2，动作很好，跟上来了吗？
师：琪琪呼气，下个动作开合跳。准备，5、6、7、8，开合，非常好，加快速度，跟上来了吗？加油，调整，非常好。
师：下个动作，最后一个了哟，弓步跳。准备，双手叉腰，一、二，保持住，幅度大一点，加快，踏步，调整放松。对，再来一次，五、六、7，停。做完热身，是不是和老师一样微微出汗了？说明热身很充分。下面开始今天的第一个练习，发展平衡能力，原地单双脚跳跃。今天要进行的是双脚跳、单脚落，动作要领是双脚脚尖用力蹬地向上跳起，单脚落地时要注意屈膝缓冲，双手侧平举，保持身体平衡。单脚跳也是一样，向上跳起落地，屈膝缓冲，双手侧平举，保持身体平衡。同学们看明白了吗？下面跟着老师一起来练习。
师：我们先练习左侧的动作，双脚跳起，单脚落地，好，保持住平衡。可以稍微调整一下，再来，双脚跳三次，单脚落地保持好，再来一次，1、2、3、4，定住，保持平衡之后再开始下一个双脚跳，1、2、3、4，非常好。我们换另外一侧，双脚跳三次，落地保持住，再来一次，非常好。刚才做练习的时候，同学们有没有注意到我们落地的时候屈膝缓冲做得好不好？包括单脚跳最后一下落地，注意膝盖要弯曲，缓冲之后回到身体站立的平衡姿势。
师：下面我们再练习一次，左右各四个8拍。请同学们跟着老师一起来练习。左侧双脚跳，开始，1、2、3、4，保持平衡定住，非常好。还有最后一个，好，我们换右脚，1、2、3，右脚还有两次。同学们很棒，加油。非常好。同学们的动作有很大进步哦。下面老师准备了一个小游戏奖励大家，先看游戏方法：在原地双脚跳，按老师的方向指令，完成单脚跳的同时保持身体平衡至少2秒。下面请看老师的动作示范，我们双脚跳，开始，老师说方向指令“左”，单脚踏地保持平衡，还原回来。好，同学们看明白了吗？下面我们就开始一起玩游戏，双脚跳动，开始。注意听，“左”，先单脚平衡站立好两秒，回来，这个有一点点难度，不要着急，先维持好平衡之后再回来，非常好。
师：“左”，我们回来之后下一次游戏再加油，同学们做正确了吗？非常棒，注意听啦，“前”，保持住，1、2。很好，同学们，老师开始发指令了，你们准备好。左边是哪一边？非常好，做，对了。好，我们再来，加油。好，保持住，再来。“前”，保持好平衡，还原回来呦。老师做对了，你们有没有做对？回来了呦，保持好同学们的反应。小游戏就玩到这里，将8个小纸球拿出来摆成两条直线，注意摆放时距离要均衡好。老师的场地已经布置好了，接下来进行行进间单双脚跳跃的练习。先看老师示范，我们先站在紫球正前方，原地双脚跳跃两次之后，跳过纸球，单脚落地，保持身体平衡。老师把动作做连贯一点，同学们注意看啦，保持住2秒。