5年级上册体育与健康 上肢韧带拉伸练习 逐字稿-1,425字 第5版

　　师：同学们，今天我们学习五年级人教版体育与健康发展、柔韧素质单元上肢韧带拉伸练习。本节课的学习目标有三个：一是学习上肢韧带拉伸的方法并掌握动作要领；二是发展柔韧、协调等身体素质；三是培养克服困难的坚强意志。大家要注意以下几点：一、穿好运动服和运动鞋；二、确保运动环境的安全；三、量力而行。请同学们准备好一条长约90厘米的毛巾。下面让我们一起跟着音乐的节奏动起来。

　　welcome to the Beta five four three two one go。

　　three two one break。

　　three two one go。

　　three two one break。

　　three two one go。

　　three two one break。

　　three two one go。

　　three two one break。

　　three two one go。

　　three two one break。

　　three two one go。

　　three two one one stop。

　　师：同学们，动态热身操做完了，为接下来的上肢韧带拉伸练习做好了充分准备。下面请跟老师一起学习第一个动作，颈后拉肩。老师先示范一次，两脚开立站好，与肩同宽。抬臂屈肘贴耳，另一手向下慢慢拉伸，不可用力过猛，根据自身能力加大拉伸力度，直到有明显的酸胀感，保持15秒。背面试范一次。下面我们开始练习，完成左右手颈后拉肩动作，预备开始。

　　师：下面老师和同学们玩一个开火车的游戏，先看老师示范一次。当听到火车音乐时，环绕两圈。到站后听到当地特色音乐，进行颈后拉肩练习，让我们一起开火车去旅行吧。