师：同学们好，欢迎进入八年级华东师大版体育与健康第一单元第三课，发展灵敏素质的灵敏圈练习二。本节课的学习目标是：一、掌握发展灵敏素质的练习方法；二、通过灵敏圈的练习，提高同学们的灵敏素质；三、激发体育锻炼兴趣，培养同学们自主学练的能力。
上课前，请同学们穿好运动服和运动鞋，腾出足够的运动空间。运动的时候要量力而行，注意安全。本节课需要用到两个直径约40厘米的灵敏圈，如果没有灵敏圈，可以用胶带或贴纸在地上贴同样大小的圆圈代替。下面跟着老师一起做动态热身。
第一个动作，原地慢跑，跟着老师的节奏跑起来。
师：下一个动作，弓步转体，腰背挺直。
师：下一个动作，提膝展髋，跳起来向上抬腿，提膝展髋。
师：下一个动作，半蹲，one two three。腰背挺直，膝盖不要超过脚尖。
师：下一个动作，提膝胯下击掌，向上抬腿。
师：调整一下，动态拉伸，交换到另一侧。双手叉腰，转髋跳，转动髋部。
师：下一个，后踢腿，脚跟碰到臀部。
师：开合跳，落地屈膝缓冲。
师：最后一次原地小跑，加快节奏，调整呼吸。相信同学们已经充分做好热身，接下来进入技能学习环节。我们将共同完成4个练习动作，每个动作练习3组，每组练习20秒。现在把两个灵敏圈并列在一起，我们一起来玩一玩这个灵敏圈。
第一个动作，前后跳接转髋跳，请看老师示范。双脚自然开立，与肩同宽，前后跳跃一次，向右前方跳起时转动髋部，两肩正对前方，形成左脚在圈内，右脚在圈外，然后还原，交换到另一侧。跟着老师完成第一组练习，准备，开始。
师：抖抖腿，调整呼吸。我们加快节奏，完成第二组练习，准备，开始。
师：加快节奏，调整呼吸。熟悉动作的同学加快速度，完成第三组练习，准备，开始。跟上老师的节奏，抖抖腿，调整呼吸。
相信同学们已经开始熟悉灵敏圈的练习。下一个练习，前后小碎步加绕圈，请看老师示范。以左侧开始进圈为例，双脚依次交替进出圈平移，再依次交替进出圈，接着绕圈练习，回到右侧灵敏圈，反向动作相同，方向相反。跟着老师完成第一组练习，准备，开始。