师：同学们好，我们又见面啦。上一节课你们表现得非常棒，今天我们继续加油。本节课我们一起闯关挑战，争当防疫灵巧小卫士。我们的学习目标有以下几点：一、掌握灵敏协调的多种练习方法；二、发展速度、灵敏等身体素质；三、培养运动兴趣和坚韧的意志品质。
本课需要用到跳绳一条，请同学们做好准备，穿好运动鞋，在练习过程中注意安全，避免滑倒。都准备好了吗？接下来让我们进入愉快的课堂。首先和老师一起跟着音乐做热身运动，跑步。ladies and gentlemen，大家跟我一起来。
师：头部运动。Jimmie 点点鼻尖，大大的眼 Jimmie Jimmie 无论是什么都往嘴里填，想抓一个无业青年。
师：伸展运动。你是我最爱的小宝宝。
师：东风。扭来扭去，恰恰。
师：准备运动的脸 Jimmy Jimmy 点点鼻尖，大大的眼 Jimmy Jimmy 无论是什么都往嘴里填，想抓。
师：劈腿。临老奸，飞蛾扑火举笔，东张西望，春光无限举笔，每个举动都将。
师：我心牵连开合跳加快。
师：经过刚才的热身，相信同学们都活动开来了。当前疫情防控还没结束，病毒正威胁着我们的家园。抵抗病毒首先要有一副健康的体魄，今天让我们通过闯关挑战升级为灵巧小卫士。接下来我们进行闯关挑战，闯关成功的同学可以成为灵巧小卫士，同学们跟着老师一起闯关挑战，消灭病毒。现在我们进入第一关，前后交替换腿跑。先拿出跳绳对折成一条直线，横放在身体前。请先看老师做，以绳子为界，前后站立，提起脚跟迅速发力，双腿交替越过绳子。注意练习中不要踩到绳子。同学们看清楚了吗？下面跟着老师一起做，准备，开始，膝关节微屈，落地缓冲，停。同学们找到感觉了吗？非常棒，接下来我们做两个来回，注意手脚要协调。准备好了吗？开始，屈膝缓冲，身体要稳。手脚协调，继续加油，停。跟上节奏了吗？相信同学们都做得非常棒，老师大拇指送给你们。接下来我们跟着音乐节奏一起练习，慢慢加快。准备，跟上节奏了吗？
师：同学们，非常棒，你们成功了吗？我们第一关挑战顺利完成。下面我们挑战第二关，前前后后。以绳子为界，双脚依次前后越过绳子。请先看老师做，前前后后，前前后后，前前后后，前前后后，加快。一二三四二二三四三二三四四二三四。注意不要踩到跳绳，脚的顺序也不要乱。同学们看清楚了吗？下面跟着老师一起练习一次，准备，开始。
师：前前后后，前前后后，前前后后，前前，加快，一二三四二二三四三二三四四二三，停。同学们，你们跟上了吗？非常棒，我们再来挑战一次，做两个来回，准备好，开始，12342234 手脚协调 42345234 身体要稳，7234 再来一次，1234223432344234 继续加油，6234723482 三，停。是不是越做越好了？我们一起跟着音乐节奏再做一次，准备好喽。
师：跟上节奏，慢慢加快。
师：成功，非常棒，同学们，你们都很努力，我们顺利地通过第二关。我们踢踢腿，放松放松，我们离灵巧小卫士越来越近啦。下面难度升级，挑战第三关，左右跨越绳子。我们先把绳子竖着放。以绳子为界，站在绳的一侧外侧，腿先动，三步一跨，左右交替，逐渐前行。请先看老师做一次，外置小仙洞，左右左，跨越绳子，右左右左右左，慢慢前行，右左右。123123，注意安全，不要踩到绳子。同学们看清楚了吗？下面跟着老师一起尝试一下。我们回到起点，准备，开始，左右，123223323423，你们做到了吗？非常棒，我们再练习一次，这一次我们要做得更加连贯。准备，开始，右左，1231223323423，找到感觉了吗？是不是越做越顺利？下面和老师比一比，看看谁先完成 8 个三拍，回到起点，做好准备。预备，开始，123223323423523623723823。