师：同学们，今天我们通过健美操练习，发展大家的有氧耐力素质。运动过程要注意安全：一是穿着符合运动要求；二是运动场地要平坦宽广，无障碍物；三是运动中若身体不适，就停止运动或降低强度。下面跟着老师做热身运动，大家准备好了吗？
生：准备好了。
师：半蹲起，“每天起床第一句，先给自己打个气”，一次多吃一粒米，五六向上。我要压腿。一口气，为了穿上比基尼，五六弓步跳努力，我要努力，五六加快。五六转胯跳，卡路里，我的天敌，五六加快。五六拍好，五六交叉。踢腿跳，为了变成小蛮腰，天天提着一口气，为了穿上比基尼，你只能自己开心，吃什么都不腻，努力，我要努力，五六碎步跑，卡路里燃烧，调整呼吸气向上。
以上是热身活动，相信大家已经活动开了。现在进行有氧耐力素质训练与健美操基本步法教学。今天学习5个基本步伐，下面做每个动作的分解练习。第一个踏步，先看老师示范，五六七走，五六七停。下面跟老师一起练，五六七走，一腿抬起来，像踩棉花一样，身体放松，找到身体的律动，再来一次，七停。
现在进行第二个动作练习，一字步，先看示范，五六七走，一二五六七，停。下面跟老师练，先慢后快，五六7走，一二脚后跟落地滚动。再来一次，准备加快，脚后跟落地，身体放松，五六踏步调整。
把前面两个动作连起来，踏步和一字步，准备五六七踏步，二二五六一字步，六七停。
现在进行第三个动作练习，并不，先看示范，567走1。二27停，现在跟着老师练，先慢后快，准备。五六七走，一二立点，两膝保持弹动很好，准备加快，非常好。三四五六七停。
现在进行第四个动作教学，迈步吸腿，先看示范，五六七走。七停，下面跟老师练，先慢后快，准备5、六7走一二，大腿抬起来，脚要绷直，再来，非常好。最后一次，准备加快，大腿抬起来，脚尖绷直，身体放松一点。567调整。
将前面两个动作连在一起，并不和迈步吸腿，准备五六七走。五六吸腿。五六停。