师：亲爱的同学们，这节课跟着老师一起探索灵敏格运动的魅力吧。本节课的学习目标：一是使学生初步了解提高体能居家灵敏素质的练习方法；二是通过体能动作的练习与游戏，发展学生的灵敏素质，培养学生创新求知的能力，塑造学生良好的锻炼习惯。重点是身体协调移动、迅速弹跳，落地时注意缓冲；难点是快速反应，重心平稳。上课之前，老师温馨提示以下几点：一、运动时要预留宽敞的活动空间，穿运动服、运动鞋；二、根据自己身心发展水平合理训练，避免运动损伤；三、训练时将呼吸带入动作中，有效提高身体机能和核心力量；四、运动后请勿立即饮食和洗澡。最后，请大家准备9张写有标记的便利贴、6包纸巾和一包卷纸作为本节课的学具。同学们准备好了吗？我们开始吧。首先拿出纸巾，跟老师一起来做卷纸热身操，开启我们探索灵敏之旅。
（老师带领学生做卷纸热身操）
师：我们天天向上散发着光，天天向上乘风破浪，一起哇哦温暖，欢笑飞扬。我们天天向上不慌不忙，左边对击掌，加油。好，抛弃指尖，击掌。好，大腿垫纸巾，找到纸巾的平面说。时间冲淡一切，怎么可能。胯下。好加速，愿自己看透一切，还留天真。好，放下纸巾，左边。小步跑就不是独行的人，我们彼此是前行的灯。同学们通过刚才的卷腹热身操，相信已经激活大家的运动细胞，下面我们将通过灵敏移动练习得到宝藏密码。在练习之前，请同学们模仿屏幕上的藏宝图，布置好场地。老师开始倒计时，5，4，3，2，1，你们准备好了吗？第一站金字塔，20秒为一组。首先同学们观察下脚下的藏宝图，是不是很像倒立的金字塔，认准数字坐标。跟着老师一起尝试下进行进退跑，双手自然放于两侧，前脚掌着地，从数字1到数字2的地方进行进退跑。小步跑到数字2的位置，后退跑到数字1的位置，切记重心前倾，数字1与数字3跟前面的动作一致。
师：好，同学们跟着老师尝试一下121131。好，同学们，我们来一起挑战吧。准备好了吗？预备，go。我们是祖国的花朵，阳光下尽注意前脚掌着地，看我们幸福的生活，向前向后，重心都要保持在前面，手臂前后摆动。好，调整呼吸。宝藏密码还没有被开启，同学们加油。下面听老师的口令进行反应练习。准备好了吗？预备，GO。
（老师喊口令，学生练习）
师：122那么的晴朗三。2只飞鲨向着新的方向，二三。手臂前后摆动要迅速。32。画上最美丽的希望，我喜欢看到你的微笑模样。好，宝藏密码开启了，原来是密码7。第二站，世界之窗，20秒为一组。首先双手自然放于两侧，右脚向前向后依次上步，左脚上步调整到数字2的地方。换脚，左脚上步，右脚上步调整回到数字1的地方，数字1与数字3跟前面动作一致，跟着老师一起来尝试一下。12345，好，换脚12345，好，到3的位置123，换脚123，好，回到原点。同学们准备好了吗？让我们一起来寻宝吧。let's go。注意步伐转换要灵敏，腰部扭动，这样可以让你更好地保持身体平衡。
（学生练习）
师：加油，同学们。好，让我们调整呼吸，要想开启宝藏密码，我们还需要加速完成才行。下面以最快的速度进行交叉步，准备好了吗？3，2，1，开始。脚步导动要比刚才还要快，腰部扭动的速度要比刚才快，加油，同学们。好，真的打开了，原来是数字1。第三站三角岛，40秒为一组，请同学们将课前准备的6包纸巾放于三角形的中间，拿起一包纸巾，跟着老师一起围着三角形进行小步跑。当听到老师的数字口令时，快速地到达数字的位置，将纸巾放在旁边，回到原来的位置，拿起第二包纸巾，再次进行。好，同学们，准备好挑战了吗？在挑战之前，切记不能在三角形中间穿过，注意反应要灵敏，预备，go。
（老师带领学生练习）
师：雨再大也总要回家，被淋湿的鞋一晒干再出发。轻松的步伐被泥土冲刷2力量无。前方的我们被小事打扰。注意集中在每一个贴纸上。未来的最真男主角准备好。带着光好，最后一个加大难度，1 + 2等于几呢？3是不是。好，下面我们看一看这次的密码会是几呢？原来是数字3。接下来我们的难度系数会逐渐增加，我们必须挑战灵敏格练习才能获得终极密码。在练习之前，请同学们根据屏幕上的藏宝图布置好场地。同学们准备好了吗？一起来第四站古罗马，40秒为一组。首先同学们观察一下脚下的藏宝图，是不是很像罗马柱，认准数字坐标，跟老师一起双手放于两侧，从数字1的地方到数字7的地方进行开合跳。好，准备，开合开。双手记得向上提起，合开好转身返回。开合开合开好，后面的第二组、第三组跟前面的动作一致。好，同学们，让我们来一起挑战，预备，go。