师：各位同学好，下面通过荧屏与同学们一起上一节体育课，本课内容是发展腰腹力量。本次课练习有一定强度，练习过程中若感觉身体不适，请停止运动。下面跟着老师进行体能热身操，点燃我们的运动热情。
welcome to bata here we go in five four three two one go round one。
five four three two one stop。
three two one go round two。
four three two one stop。
three two one get it round three。
three two one right。 five four three two one go round four。
haveway。 three two one go round five。
three two one stop。 five four three two one go well six。
three two one go。
three two one go round seven。
five four three two one go。final。
round
师：同学们，体能热身操做完了，虽然满头大汗，但我们要继续迎接下面的挑战。下一个环节，请准备好瑜伽垫或泡沫垫，马上开始腰腹力量练习。每个动作老师先示范和讲解一次，然后大家跟着一起练习。好，下面开始第一个动作——踢腿两头起，先看老师示范一次。两腿屈膝仰卧，提膝时，小腿保持与地面平行，另一侧腿不能离地。卷腹起身时双手用力前伸，抬腿时呼气，放下时吸气，明白了吗？跟着老师一起练习，第一次练习4个，准备开始。
师：第二次练习8个，准备开始。
师：第三次练习8个，准备开始。
师：下面我们比一比，15秒内看谁做得最多，准备开始。
师：再坚持5秒。54321。同学们，你做了多少次呢？你们很棒，继续加油。下面开始第二个动作的学习——波比跳，看老师示范一次。一下蹲，二双脚后伸，三收腿、收腹，四跳起击掌。