8年级上册体育与健康 位移速度 逐字稿-1193字 第5版

　　师：同学们好，我是广州市花都区秀全中学的王老师，欢迎进入八年级华东师大版体育与健康第四单元第三课——发展位移速度素质。上课前请同学们准备4个标志桶和1个标志盘。本节课的学习目标：一、掌握发展位移速度素质的练习方法；二、提高同学们的位移速度；三、激发体育锻炼的兴趣，培养自主学练能力。运动前请确保已穿好运动服、运动鞋，并在安全的运动空间中进行。快让我们一起动起来吧！首先进行动态热身，两脚开立准备，直臂侧提。

　　还有两次。肩部上举。

　　还有两次。T型伸展。

　　还有两次。直臂侧身。

　　还有一次。体侧转。

　　还有一次。弓步转体。

　　还有一次。交替抱膝。

　　交替提踵。

　　还有两次。交替提膝。

　　还有两次。准备深蹲。

　　还有两次。开合跳击掌。

　　原地小跑。

　　调整呼吸。接下来我们进入技能学习环节，共有4个动作，每个动作做3组，每组20秒。第一个动作：快速撤步出物。请看老师完整示范。动作要领：双脚开立，屈膝降低重心，腰腹收紧，前脚尖朝向前进方向，后脚充分蹬地。第一组练习，20秒内完成8次撤步出物。预备，开始。腿部放松，调整呼吸。

　　第二组练习，20秒内完成9次撤步出物。预备，开始。腰腹收紧，动作协调。腿部放松，调整呼吸。

　　第三组练习，20秒内完成10次撤步出物，看看你是否能超过老师的速度。预备，开始。腿部放松，调整呼吸。

　　第二个动作：快速横向滑步。请看老师完整示范。动作要领：两脚开立略宽于肩，屈膝降低重心，上体前倾，两臂侧展；滑步时内侧脚充分蹬地，协调配合，重心平稳。第一组练习，20秒内完成10次触物。预备，开始。腿部放松，调整呼吸。