9年级上册体育与健康 多种方式的速度跳绳 逐字稿-1,400字 第5版

　　师：同学们，大家好。今天我们上课内容是九年级华东版体育与健康速度数字单元，多种方式的速度跳绳。本节课的学习目标有三个：一是掌握多种方式的速度跳绳的练习方法；二是发展速度、协调等身体素质；三是培养吃苦耐劳的精神和自主学习的能力。

　　现在有几点安全提示，请同学们注意：一、要穿好运动服和运动鞋，准备一根长度合适的绳子，确保有足够的运动空间；二、运动过程中要注意安全，如果感到身体不适，请及时调整；三、运动后要及时更换衣服，适当补充水分。

　　下面请跟老师一起来做绳操，进行热身运动。同学们准备好了吗？跟老师一起动起来。头部运动，像春天的花一样，把所有的烦恼、所有的忧愁统统转起来，真好看。接下来是体转运动。

　　师：想去远方的山川，不管多远都要像这样转动身体。

　　师：你笑起来真好看，像春天的花一样。下面是剪刀跳，大家一起喊口号：你笑起来真好看，像春天的花一样。还有槟果跳，同样喊口号：你笑起来真好看，像夏天的阳光。前后跳，口号依旧：你笑起来真好看。好，停。同学们，热身运动做完了，现在我们来进行速度跳绳的练习。首先是双脚跳绳，请看老师示范。上臂贴紧身体，手腕用力摇绳，膝关节微微弯曲，前脚掌着地。这是正面示范，再看侧面示范。

　　下面跟着节拍进行四个时间段的速度跳绳。15 秒，准备，开始。

　　师：停，放手。

　　接着 30 秒速度跳，跟上节拍，开始。

　　师：好，停，放松。拉伸一下。

　　然后 45 秒速度跳，跟上节拍，调整呼吸，开始。

　　师：好停，放松，拉伸一下。接下来是 60 秒速度跳，要跟上节拍，坚持加油，同学们坚持加油。

　　师：好停，放松，调整拉伸。

　　接下来是轮换脚跳绳，请看老师示范。上臂贴紧身体，手腕用力摇绳抬腿，左右脚轮换跳，前脚掌着地，这是正面示范，再看侧边示范。