师：嗨，同学们好，很开心能在共享课堂与大家一起享受美妙的运动时光。今天我们一起学习下肢拉伸与游戏。本节课学习目标有三个：一是初步掌握下肢拉伸练习方法，提高横、纵叉能力；二是发展柔韧、协调、灵敏等身体素质；三是培养不怕困难、敢于挑战的体育精神。前两节课我们认识了身体部位及肌肉，学会了上肢及腰腹拉伸方法，今天继续探索身体之旅。首先，跟着视频认识一下骨骼。人类这副骨架有什么作用呢？我问了克鲁德博士后，他制作了一份关于人体骨骼的表格。骨骼有保护功能，比如颅骨保护大脑，肋骨保护胸腔中的器官；有支持功能，没有骨骼，人就无法完成像站起来、蹲下去等动作；有造血功能，骨髓能制造血细胞；有储存功能，重要矿物质如钙和磷储存在骨头里；还有运动功能，没有骨骼，再强健的肌肉也无法做出优美动作，当然这需要关节和韧带等协同完成。同学们，骨骼很重要，不仅支撑身体，还承担造血等功能，平时要加强锻炼，强健骨骼，健康生活。上课前有几点温馨提示：选择适宜运动服、运动鞋，腾出运动空间，注意安全，运动量力而行，如有身体不适，停止练习；本节课所有动作为镜面试范，请同学们跟老师做同方向动作；另外，本课需要一张瑜伽垫和6个小纸杯，请同学们去准备。同学们，准备好了吗？接下来跟着音乐活力热身。
（音乐响起）
师：听这音乐，熟悉吧？跟着老师尽情舞动，后踢腿向左走，非常棒，再向右走，扭屁股，前后扭一扭，下个动作，准备好了吗？前踢腿，膝盖伸直。
（蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦）
师：剪刀石头布，左手动，右手再动，用力甩一甩，赶走蝴蝶袖。下个动作是什么呢？准备好了吗？侧踢腿。
（蹦啦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦）
师：非常棒，同学们加油，蹦蹦开开蹦。剪刀、石头布，调整呼吸。腿跟上老师节奏了吗？手指动一动，再动一动。12345，手指好灵活。下个动作会是什么呢？准备好了吗？组合一起做，向前。
（蹦。拜拜嘞蹦蹦剪刀石头布）
师：同学们，运动热情被点燃了吧？接下来双脚打开，像老师这样吸气向上，吐气向下，再来一次，吸气向上，吐气向下。接下来拿出准备好的垫子和纸杯，坐在垫子上，拿出两个纸杯放在身体前面，和老师玩个节拍游戏。准备，五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七停。同学们跟上了吗？调整好呼吸，进入下肢拉伸游戏。拉伸下肢能增强腿部肌肉灵活性，改善腿型，让腿部线条更修长，咱们动起来。像老师这样左腿前伸，右腿弯曲靠近大腿，注意勾脚，直膝立腰。然后拿出一个杯子，像开玩具车一样呼气，把杯子向前推，注意保持膝盖伸直，腹部贴近大腿，然后绕过自己的脚后跟，吸气还原，是不是很简单？接下来跟着老师完成三次挑战，准备，一，保持膝盖伸直，腹部贴近大腿，二，三。这难不倒你们，难度升级，把杯子放在脚后跟位置，拿出另外一个杯子，还能绕过吗？准备配合呼吸，膝盖伸直，好，三次停。还记得刚才的节拍游戏吗？咱们尝试在最远端来一次，注意保持膝盖伸直，准备听音乐。
（我的小鼓会说话我的小鼓会说话呀）
师：同学们非常棒。接下来换腿尝试，右腿前伸，左腿弯曲靠近大腿，注意勾脚，直膝立腰。第一关，推杯绕腿，准备，一，保持膝盖伸直，二，三，太棒了。接下来第二关，把杯子放在脚跟位置，准备，一，配合呼吸，腹部贴近大腿，膝盖伸直，最后一关节拍游戏，准备听音乐。
（我的小鼓会说话我的小鼓会说话呀）
师：恭喜同学们完美通关。接下来进入第二个练习，座位体前屈身体部位游戏。像老师这样双腿并拢，然后勾脚直膝立腰。首先用杯子认识一下身体部位，头、肩膀、膝盖、脚趾，注意保持膝盖伸直，眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子，聪明的你们记住了吗？跟着音乐来一次，注意动作变换，准备。