9年级下册体育与健康 体育与健康 逐字稿-1,011字 第5版

　　师：各位同学，欢迎大家来到今天的10分钟体能训练，准备好了吗？我们现在开始提膝扩胸，准备，开始！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：弓步扩胸，准备，开始！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：体侧运动，预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：直臂体前屈，预备，开始！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：相信同学们刚才已经很好地跟着老师完成了一组热身运动，那么接下来我们马上开始今天的体育锻炼。练习一，俯卧支撑触肩触膝练习。动作要求：俯卧支撑重心稳，动作节奏由慢到快。准备，开始！注意重心，加油！还有4次，好，两次，停。踏步放松，调整呼吸。

　　生：老师，能不能触踝关节？

　　师：可以的，同学们可以尝试。好，第二组，准备，开始！控制一下节奏，好，加快，好，两次，停。头部放松，调整呼吸。

　　师：练习二，原地高抬腿。动作要求：大腿抬平，前后摆臂，动作节奏由慢到快。准备，开始！注意节奏，好，加快。好，腹部放松，调整呼吸。好，第二组练习，准备，开始！注意节奏，大腿抬平，前后摆臂，加快。停，放松调整，调整呼吸。