师：同学们，大家好。今天我们上课的内容是九年级华东版体育与健康速度数值单元花样跳绳和速度跳绳。
我们的学习目标有三个：第一，通过速跳辅助、花样跳绳、协调提升速度跳绳这几个部分，发展同学们的速度协调能力；第二，掌握多种跳绳技术，提升大家中考一分钟速度跳绳的能力；第三，通过学习，培养同学们自主学习的能力，锻炼坚韧不拔的意志品质，增强自信心。
在课前，同学们要做好以下准备：首先，像老师一样穿好运动服、运动鞋，女生要整理并扎好头发。其次，准备一条长度合适的绳子。然后，准备一台电脑或一部手机，事先下载好相关视频并打开待用。最后，要找到一块 3 米乘 3 米或 3 米乘 4 米的空地作为场地，把旁边不能挪开的尖锐物品包裹好，避免受伤。同学们都准备好了吗？下面请跟老师一起做绳操热身。
第一个动作，头部运动，上线、左右转动。第二个动作，伸展体侧。第三个动作，交错扭腰臂，左侧、右侧。第四个动作，体转运动。第五个动作，持绳剪刀跳，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
同学们，下面进入本课的主要内容——技能学习。
先来学习速跳辅助练习一，腿部动作学习。大家看老师示范，这个腿部动作高度大概 10 厘米左右，在家里可以用盒子或高度相当的物品做参照。先看正面试范，再看侧面。好，下面开始练习，跟着每分钟 240 的节拍器，正面、侧面，做完后放松。
第二个动作，速跳辅助练习二，双手转绳头。先看示范，绳头大概露出 40 - 50 厘米左右，两边同时转，脚跟上节奏，可以双脚跳或者换脚跳，看正面试范、侧面。好，下面准备开始，跟着每分钟 240 的节拍器，侧面，做完放松，调匀呼吸。
第三个动作，花样跳绳之侧甩加双脚。先看示范，正面试范左右双脚，侧面示范左右双脚。好，下面正式开始，1、2、3、4，侧面，做完放松，调匀呼吸。
第四个动作，花样跳绳之侧甩加剪刀。先看示范，正面试范侧甩 1、2、3、4 剪刀，侧面 1、2、3、4 剪刀。好，正式开始，1、2、3、4 剪刀，侧面、正面，做完放松，调匀呼吸。
第五个动作，前摇间隔交叉单摇。请看示范，正面、侧面。好，正式开始预备，侧面。