师：亲爱的同学们，大家好。今天这节课我们学习的内容是发展灵敏素质。大家是不是经常听到同学们聊起某位同学在球场上表现得很灵活，反应快，动作熟练？这其实从侧面反映出这位同学的灵敏素质比较好。大家是不是也想成为运动场上的佼佼者呢？那么今天我们就来学习提升灵敏素质的练习方法，练就强壮的体魄。
上课前，老师温馨提示几点：请同学们检查一下周围环境，运动时要预留宽敞的活动空间，穿好运动服、运动鞋。在运动过程中一定要循序渐进，量力而行，安全第一。如有身体不适，要停止运动。大家准备好了吗？请跟随音乐模仿老师动作，我们一起做热身运动吧。
师：第一节，诶，起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、8。好。
师：第二节，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、8。停。
师：第三节，预备，起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、8；5、2、3、4、5、6、7、8；6、2、3、4、5、6、7、8；7、2、3、4、5、6、7、8；8、2、3、4、5、6、7。
师：第四节，预备，起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7。停。
师：第五节，碎步快慢交替跑，预备，起，快慢快快，调整呼吸。
师：接下来我们就要练习今天的内容。今天我们学习的第一个内容是侧滑步。预备姿势：两脚左右开立，脚尖朝前，屈膝，与肩同宽，重心在两脚之间。首先我们向右滑步，脚尖朝左，提踵，向右脚跟处靠拢，当左脚压脚跟时，右脚伸直向右平滑一步，脚尖向前，可以向右连续完成侧滑动作。向左滑的时候，右脚向左脚靠拢，左脚向左边平滑一步。
师：我们加快速度。
师：好，我们利用这个障碍物，然后摸这个障碍物来回5次。好，预备姿势，准备开始，1、2，3、4。好，调整呼吸。下面我们学习前滑步。准备姿势：向前滑步，后脚跟上，往前、后退，前滑步、后滑步。好，我们来回练习5次，预备，开始，1、2、3、4、5。好，调整呼吸。下一个学习内容，变相跑，我们要在跑步的时候不停地变换方向。好，开始跑，前右脚最后一步着地，脚内扣，然后向左边方向跑，不断地变换方向，左边、右边。好，调整呼吸。