师：亲爱的同学们，大家好，欢迎来到居家体育课堂。今天我们要学习的内容是通过多种踏板上的跳跃练习，来发展同学们的协调素质。相信上课前，同学们都已为自己准备好了运动着装，为大家爱运动的好习惯点个大大的赞。上课前，老师有几个温馨提醒：第一，看看四周环境是否安全，有无尖锐物品，确保有宽敞的运动空间。第二，运动过程中，要保持动作规范准确。若感觉身体不适，可调整呼吸，进行原地踏步或停止练习。第三，提前准备好上课所用器材，如厚书本或踏板、饮用水、毛巾等物品。同学们，老师的这几个提醒都记住了吗？接下来，我们进行第一环节——热身学习，共12组动作，每组动作4个八拍。请同学们跟着老师的动作和音乐，一起来热身吧。
头部运动。
肩绕环运动。
扩胸运动。
俯背前平举。
全身俯背运动。
提膝、胯下击掌。
弓步运动。
勾脚尖运动。
开合交叉跳。
踏步，调整呼吸。
踢毽子，左右跳。
左右弓步拉伸。
师：同学们，通过刚刚的热身活动，相信大家的身体肌肉和各个关节都已经活动开了。接下来，我们进行第二部分——技能学习，共分为两个部分的练习。第一部分是下肢练习，有4组动作；第二部分是上下肢练习，同样4组动作。每组动作完成40秒，每组间休息15秒，原地踏步调整呼吸。
首先是第一部分下肢练习动作：
动作一：双脚跳。请看老师示范，同学们手叉腰，两脚并拢，双脚起跳，上板下板，保持身体稳定，上板上下20次。当同学们熟练动作后，可以稍微加快速度。一二，四十秒。好，同学们调整好呼吸。大家做这个动作时，可根据自身体能情况调整。
动作二：弓步交换跳。请看老师示范，两手叉腰，左脚上板，右脚在地面，交换成右脚在板上，左脚在地面。注意膝盖不要超过脚尖，交换跳起来。一二一，二十一秒，一二。熟练动作后可加快速度，很棒，加油。40秒，好，调整好呼吸。
动作三：开合跳接板上交叉跳。请看老师示范，两只脚同时上板打开，左脚在前，右脚在后，在板上交叉，打开，右脚在前，左脚在后，板上交叉，打开左打开右，打开左打开右，二十秒，左右打开左打开右，加油，三十秒。熟悉动作后可加快一点，非常棒，加油。40秒，调整呼吸。
动作四：左右侧滑步。请看老师示范，右脚上板，左脚上板下，左右，十秒，左右左。记住这个节奏，慢慢来。一二三，右脚左脚右，二十秒，加油。左右，请跟着老师的节奏口令一起来，三十秒。加油，40秒，好，慢慢调整呼吸。