师：同学们好，让我们共同走进第12课《早睡早起》第一课时。请准备好纸笔，坐端正，开始上课。本节课的学习目标是：知道小学生每天需要睡足10小时，了解没早睡的原因及不良后果；学会合理安排作息时间，及时调整自己的作息安排，逐步养成良好作息习惯。
今天，我们一同来到美丽神奇的魔法城堡，这里藏着养成良好生活习惯的秘密。只要闯过三关，找到三把金钥匙，就能顺利进入魔法城堡，开启魔法宝箱。猫小帅、猫小美也想跟我们一起闯关，但名额只有一个。不如先看看他们的故事，边看边思考，你会把机会给谁？为什么？
猫小帅，9点了，该睡觉了。
猫小帅：我再看一会，好不容易妈妈出差了，我要看个够。哇，喵喵超人太帅了，小怪兽哪里跑？
猫小美：啊，猫小帅你吓死我了，快洗漱吃早饭啦。
猫小美：我好困，我要再睡一会。
猫小帅：你肯定熬夜了，看看你的熊猫眼。
猫小美：我，我怎么变成这样了？
猫小帅：你昨晚几点睡的？
猫小美：我记不清楚了，可能11点、12点。
师：看完他们的故事，相信你已有答案。我们选择早睡早起的猫小美。猫小美正兴奋地准备出发，突然面前出现了拦路虎，提示只有解答了问题，才能加入闯关行列。这可急坏了猫小美，到底是什么问题呢？请看，如何计算睡眠时间。小朋友们，你们能帮助猫小美吗？比如昨天晚上我们9点睡觉，今天早上7点起床，想一想如何计算睡眠时间。想到了吗？首先，算一算从晚上睡觉的9点到凌晨12点一共有多少个小时？对，3个小时。再算一算从凌晨12点到早上7点，又过了多少个小时呢？7个小时，加起来一共是10个小时，你学会了吗？事不宜迟，我们开始闯关第一关“小调查大发现”，请小朋友们用刚刚学会的本领完成以下表格：晚上你们一般几点睡觉？早上几点起床？一天睡了多少个小时？
我们一起来听听魔法学校一年一班同学们的讨论，听听他们的作息时间是怎样的。
生1：我每天10点睡觉，7点起床。
生2：我每天9点睡觉，6点半起床，我睡了9个半小时。
生3：我是10点半睡觉，6点半起床，我只睡了8个小时啊。
生4：我睡觉的时间有时候早，有时候晚，每天不一样。我们每天睡多长时间才够呢？现在的时间合适吗？
师：看来每个人的睡眠时间都不一样。为了更深入了解一年一班同学们的睡眠时间，老师课前在他们班开展了关于小学生睡眠时间的调查，我们一起来看看。
这是一年一班同学们的睡眠时间调查小报告，请大家认真观察，你有什么发现？相信细心的你们已经发现了，一年一班45名同学，有28名同学睡眠时长多于10小时，还有17名同学睡眠时长少于10小时，睡眠时间远远不足。到底睡眠时间多长才是最好的？魔法国王请来了睡眠小博士和健康老师，我们一起听听他们怎么说。
睡眠小博士：小朋友们大家好，我是睡眠小博士。睡眠是生命的需要，所有人都不能没有睡眠，不同年龄的人所需要的睡眠时间不一样。小学生应该每天睡足10小时，我们每晚9点左右睡觉，中午休息一小时，这样才有精神学习哦。希望大家都能保证良好睡眠，早睡早起，健康每一天。小学生正处在发育的关键时期，正是长身体的时候，每天要睡足10小时，这样身体会更健康。
师：同学们，听了睡眠小博士和健康老师的话，你明白了什么？其实，我国教育部办公厅关于进一步加强中小学睡眠管理工作的通知明确要求，我们小学生晚上就寝时间一般不晚于9:20，中午休息一小时，每天睡足10小时，做到早睡早起。第一关“小调查大发现”的答案就是，小学生应该每天睡足10小时，你答对了吗？恭喜大家闯关成功，获得第一把金钥匙，我们来挑战第二关“小侦查大秘密”，大家有信心吗？刚刚我们已经知道，小学生应该每天睡足10小时，但马小明同学前一晚却没有早睡。你们当个小侦探，仔细看以下视频，并回答，马小明同学没有早睡有什么不良后果？
小明，起床啦，要上学啦！
小明：妈妈，再睡一会嘛。
小明妈妈：小明，吃完早餐再上学。
小明：来不及了，要迟到了。不吃了不吃了。
师：同学们，我们开始上语文课，请翻开书本第8页。
小明：哎呀，我的肚子咕噜咕噜叫怎么办啊？
师：不良的后果就是马小明因为没有早睡，第二天妈妈怎么喊都不愿意起床，连早餐都来不及吃，就急急忙忙跑到学校去了，肚子饿得咕咕叫，不能集中精神上课。你们呢？结合自己的亲身经历，想一想没有早睡还会带来哪些不良后果？跟爸爸妈妈交流一下吧。