师：亲爱的同学们，大家好。今天我们一起学习初中七年级广州版综合实践活动劳动教育第三单元第四课时“我是按摩小能手”。在正式上课之前，请同学们听一段旋律。（播放音乐）轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松。同学们是不是特别熟悉？没错，这就是我们在学校每天都要做的眼保健操的音乐。那做眼保健操真的能够保护眼睛吗？
生：能。
师：答案是肯定的。眼保健操是利用穴位按摩来缓解眼睛疲劳，起到保护视力的作用。原来我们每天都在做穴位按摩。在日常生活中，除了眼保健操，还有其他常见的穴位按摩行为吗？
生：捶背。
师：没错，看看这张图片，捶背也是一种简单的穴位按摩。再想想还有其他的吗？当我们走了大量的路后，经常会想，好想去洗脚啊。
生：洗脚捏脚也是穴位按摩。
师：对的，洗脚捏脚也是一种穴位按摩。还有在洗发店洗头时，服务员会帮我们简单地按一下头部；妈妈去美容院时，美容师也会做脸部的按摩等等。这些都是穴位按摩，是我们日常生活中非常常见的行为。同学们思考一下，我们通常在什么情况下会需要进行穴位按摩呢？
生：感觉非常疲劳，甚至出现一些部位疼痛的时候。
师：是的，在感觉疲劳或部位疼痛时，我们会选择去按个摩。但是穴位按摩到底是什么原理？为什么按摩后会觉得舒服许多呢？你了解穴位吗？这是老师准备的一个关于穴位的小知识，请同学们在学案中快速回答，检查一下自己的知识储备。（一段时间后）时间到。穴位是中国文化和中医学特有的名词。人体的穴位有很多，位于十四正经中的就有361个，分布在头部、四肢、躯干。准确地按摩这些穴位，可以舒缓疲劳、缓解疼痛，还能不吃药就治疗疾病。这两道题目你都答对了吗？穴位这么有用，还带着一层神秘的色彩，你想不想了解更多？让我们一起跟着微课来听听老师讲穴位的故事，记得要在学案里做好记录哦。
（微课结束）
师：亲爱的同学们，中医文化博大精深，穴位就是其中非常玄妙的一个内容。今天就让老师带着大家一起来认识两个简单易找又实用的穴位。明代针灸大家徐凤的《针灸大全》有“腰背委中求”之说。这里的委中指的就是委中穴。委中穴位于膝盖背面，这个区域叫膝后区。我们稍微弯一下膝盖，膝后区就会出现一道纹路，叫腘横纹。在腘横纹的中点，腘窝正中就是委中穴，左右腿各有一个。同学们可以自己在膝后区寻找一下。所谓“腰背委中求”，委中穴主要治疗的就是腰背问题。腰酸背痛、腿酸疼，都可以通过按摩委中穴来缓解。我们按摩委中穴的手法主要为按压、揉压。按压就是用手指或手掌在穴位上有节奏地按压；揉压就是用手指或手掌在穴位上进行旋转活动。一般来说，同一个穴位要按摩1 - 3分钟才能有效果。按摩委中穴的时候，需要对方俯卧平躺，如果觉得自己力道不够，也可以借助工具。同学们，市面上工具品种繁多，记得要选择正规厂家的产品哦。接下来我们了解一下肩井穴。顾名思义，它肯定位于肩部。振作低头，颈后凸起的这块骨头下就是大椎穴，再找肩峰，肩峰就是肩胛骨上缘外侧端的凸起，两者正中就是肩井穴。同学们在自己的肩上找一找，左右各有一个。肩颈有问题的人，一按到这个位置就会特别酸痛，按摩完了又觉得特别舒坦，这是为什么呢？
生：不知道。
师：因为肩井穴经常用来治疗背疼、颈项疼、落枕、肩周炎，甚至牙痛、头痛、眼睛疲劳的时候，按摩肩井穴也可以缓解。按摩肩井穴以捏拿为主，捏拿就是用拇指和其他手指在肩井穴做对称性挤压。如果酸疼比较严重，我们还可以在按摩的时候加一点药油，比如活络油、祛风油、止痛膏等。用药的话，按摩后3个小时内建议不要洗澡。另外，同学们按摩肩井穴的时候不可以用尖锐的物体大力深刺，因为这个位置对着肺尖，要小心。按摩肩井穴的时候，对方要全程坐直，同时可以泡泡脚，更能放松身心，舒缓疲劳。亲爱的同学们，委中穴和肩井穴的按摩小知识你记住了吗？
生：记住了。
师：通过微课，我们对穴位的了解更加具体。我们知道了每个穴位都有自己的主管领域，比如主管腰背腿的委中穴，主管肩颈背的肩井穴。也正是因此，我们进行穴位按摩的时候会觉得特别舒服，疲劳、疼痛等症状也都可以得到舒缓。另外，它们有自己的特定位置，讲究按摩手法，当然还有一些可做或不可做的注意事项。同学们如果刚才没能完整地做好笔记，可以反复再观看一到两次微课，要确保学案中的记录完整。穴位按摩有效且操作难度不高，同学们一定摩拳擦掌，想要把这个新技能运用起来。老师建议，不如就利用假期，给我们最亲近的家人做一做穴位按摩，我们来筹划一个家庭按摩计划，老师给它取名为“咱家养生馆”。开设“咱家养生馆”需要哪些条件呢？我们一个一个来梳理。首先，作为小小按摩师，我们肯定需要具备一定的穴位按摩知识，正好我们刚才已经学习了委中穴和肩井穴的知识。其次，作为一个养生馆，得有服务对象，家里谁可以成为我们的服务对象呢？