师：小勇士们，大家好！欢迎来到勇敢者的课堂。在这里，你们将通过不断自我挑战，成为真正的勇者。在挑战之前，我们先做下课前准备。需要一块大约10平方米的空场地，大家要穿运动服和运动鞋，身上不要有尖锐物品，还需一块体操软垫或加厚的瑜伽垫。相信大家都已准备好，迫不及待想知道今天的挑战内容了吧。那先跟着老师一起观看一段视频。
（播放视频）
师：在刚才的视频里，相信大家对里面的运动员都很熟悉，有奥运会跳水冠军全红婵，还有体操冠军李小鹏。他们能拿到冠军，离不开平时的刻苦训练。希望同学们也像他们一样，在课上积极认真、刻苦练习。大家有没有发现，刚才视频里出现了很多相同的动作，这就是我们今天要挑战的内容——扶持手倒立。在挑战之前，我们先做下热身运动，让身体充分热起来。下面跟着老师随着音乐一起动起来。
师：双手向上，调整呼吸，踏步，右脚手臂摆起来，开合跳，双手向上，加油同学们！“4、3，向右交叉步”，“觉得每一天都充满了新鲜，彩色的烟火随时都在天空眨眼。注意，每件事我都愿意排队。刚出炉的面包比男神更难拒绝。我能体会好多姐妹为了爱傻傻地等待，偷偷掉眼泪，向前，不对耳朵，过来交换你意见。当王子被发现，我们向前冲，右、左，髋关节扭动起来。”
师：“i i uk i uk III uk i uk i uk i”。踏步，调整双手，打开原地，调整呼吸。
师：我们身体热起来了，再跟着老师一起做一下专项活动。好，两脚开立，扳手腕准备。“1、2、3、4、5、6、7、8。2、2、3、4、5、6。转换，3、2、3、4、5、6、7、8。4、2、3、4、5、6、7，停。”很好。第二项，轮臂绕环，两手向前，预备开始。“1、2、3、4、5、6、7、8。2、2、3、4、5、6、7，换。3、2、3、4、5、6、7、8。4、2、3、4、5、6、7，停。”同学们还记得上堂课我们学习的靠墙手倒立吗？通过大家课后反复练习，老师发现有几位同学做得非常棒。请大家观看大屏幕。他们做到了靠墙手倒立的基本要求：直臂、顶肩、立腰。榜样值得我们学习，希望还没完成好的同学继续加油。下面我们开始挑战今天的内容，扶持手倒立。这个挑战需要两人相互配合。先看老师的完整示范，有请帮扶者。
师：在练习这个动作之前，我们先学习一下保护与帮助的方法。帮扶者站在练习者正前方，以半弓步姿势站好，前膝或小腿抵住练习者的肩部，两手向前上方举起，五指伸直，虎口打开。当练习者两腿依次向上蹲摆，贴近两手时，迅速抓住脚踝，直到练习者两腿下落为止。
师：在练习这个动作之前，我们将它分成四步。第一步，撑顶。练习者蹲撑于帮扶者前，帮扶者用膝或小腿顶住练习者的肩部。请看动作。
师：第二步，蹬抓。练习者用力向上蹬摆两腿，帮扶者双手抓住练习者的脚踝，请看动作。
师：第三步，伸直。帮扶者抓住练习者的脚踝，练习者做到直臂、顶肩、立腰。
师：第四步，保持。帮扶者抓住练习者的脚踝，练习者保持正确的手倒立姿势5秒钟以上，大家一定要坚持住，请看动作。