师：今天我们一起来学习多次折返跑练习。第一，通过折返跑的练习发展学生速度素质。第二，提升学生协调、灵敏、速度等素质。第三，培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神。本节课重点是侧身，身体下蹲降低重心；难点是蹬地、转身，快速启动。
师：本节课安全提示：第一，检查居家场地是否平整，确保无安全隐患，远离房间内障碍物。第二，检查鞋子、服装等是否符合跑步要求。第三，如果练习中出现身体不适，应立即停止，适当休息。接下来我们跟着音乐先来做热身操。
师：第一节原地徒手操，预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：第二节开合跳。预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：第三节弓步跳。预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：第四节行进间小步跑。预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：第五节行进间弓步压腿。预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：第六节行进间高抬腿。预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：折返跑是在两点或多点间往返跑动的运动项目。折返跑动作要领：两脚约与肩宽，两膝微屈，降低身体重心，蹬地启动到达终点，减慢速度，降低身体，蹬地折返回来。接下来我们做个游戏。先准备好10个纸杯，这个游戏叫“3米碰杯”。两排纸杯间隔3米，每排5个。纸杯与纸杯之间间隔距离约30厘米，共10个纸杯。我们站在中间，大家一起来试试，看看谁更快？预备，开始！一二三四五六七八九十，完成。
师：经过第一组“3米碰杯”游戏，我们感受到折返跑动作技术。我们再来尝试一组，看看折返动作有没有更熟练。预备，开始！一二三四五六七八九十，完成。
师：经过第二组练习，我们折返跑技术更熟练了。接下来再来一组，对比下前面两组时间，看看时间有没有不同。预备，开始！一二三四五六七八九十。老师用时17秒，你们看看自己的时间。
师：接下来我们把纸杯间隔距离调长到1.4米，“碰杯”两排纸杯间隔4米，每排5个纸杯，纸杯与纸杯之间间隔距离仍约30厘米。大家可以看看手表或时间，到时对比一下，看看谁动作快一点。大家准备好了吗？预备，开始！一二三四五六七八九十，完成。
师：好，我们再来试一组4米“碰杯”游戏，对比两组用时。预备，开始！一二三四五六七八九十，完成。有进步的同学给自己一个赞。没提升的同学也别气馁，我们还有机会。再来一组4米“碰杯”游戏，预备，开始！一二三四五六七八九十，完成。
师：接下来变换练习方式，以我们为中心，在距离前后左右各放置一个纸杯，共4个。大家看看手表或时钟，准备以最快速度推倒4个纸杯，回到中间。大家准备好了吗？预备，开始！一二三四，完成。大家原地放松。我们重新摆放纸杯，再来一次，看看对比第一组用时，有没有提升。