师：同学们，本次课是发展速度数值综合第三课。上课前请准备好所需器材：一个纸球、一支红笔和一支黑笔。准备过程中注意：一、穿着要符合运动要求；二、运动场地要平坦宽广，无障碍物；三、运动时若身体不适，停止运动或降低强度。接下来，跟着老师做热身运动。
师：提手，半蹲起，手臂往上，侧弓步，同步跳，五六，加快，转髋跳。“卡路里，我的天敌，燃烧我的卡路里”，五六后抬腿，五六开合跳，交叉跳，踢腿跳，小步跑、追步、踏步。“燃烧我的卡路里”，调整吸气，往下吐气。
师：以上是热身运动，今天上课内容是发展速度素质。第一个练习内容：弓步、换腿、接球。先拿出纸球，看老师示范。重心降低，弓步换腿，同时换手接球走，一二三四。跟老师一起练习，准备起，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。下面增加难度，弓步换腿两次同手接球，看老师示范。
师：跟老师一起练习，准备走。再来一次。
师：接下来听音乐练习弓步换腿接球，先换手接球。five，four，three，two，one，go。
师：three，two，one，break，调整。下面同步换腿两次同手接球。准备，three，two，one，go。
师：three，two，one，play。
师：第二个练习内容，抬腿换腿接球。先从简单的开始，抬腿换手接球。先看老师示范。
师：下面跟老师一起练习，准备走。再来一次。很好。接下来增加难度，抬腿换腿两次同手接球，看老师示范。跟老师一起练习，预备走。
师：很好，下面听音乐练习抬腿换腿接球，首先换手接球。five，four，three，two，one，go。加油。
师：three，two，one，break，调整一下。下面是抬腿换腿两次同手接球。three，two，one，go。
师：three，two，one，break。大家能跟上吗？非常好。下面再次升级难度，听音乐练习第一和第二个内容。准备，先弓步换腿、换手接球。one，go。
师：three，two，one，break。接下来换腿两次同手接球，准备，three，two，one，go。
师：three，two，one，play。下面是抬腿换手接球，准备好，three，two，one，go。
师：three，two，one，three。最后抬腿换腿两次同手接球，坚持，three，two，one，go。
师：two，one，play。大家能完成吗？非常好。
师：第三个练习内容，变相移动。先拿出一支红笔和一支黑笔，看老师示范。原地小步跑，听到指令后迅速移动，反向放笔，黑色红色。第二次听指令拿笔，红色黑色。大家明白了吗？