师：上课前请同学们注意以下事项：一、穿着要符合运动要求；二、运动场地要平坦宽广，没有障碍物；三、运动中要注意安全，出现身体不适请停止运动或降低强度。接下来跟老师进行热身运动，大家准备好，一起来。举手。
师：每天起床第一句，先给自己打个气。每次多吃一粒米，都要说对不起。魔镜魔镜看看我，为了变成小蛮腰，天天提着一口气。为了穿上比基尼，重复跳郑多燕、帕梅拉。天生丽质难自弃，可惜吃啥都不腻。努力，我要努力，加快卡路里。甜甜圈、珍珠奶茶、方便面，火锅米饭、大盘鸡，拿走拿走别客气。拜拜咖啡因，戒掉可乐解油腻，沙发外卖玩游戏，别熬夜伤身体。来，厚嘴唇，高温瑜伽、仰卧起，动感单车、普拉提，保温杯里泡枸杞。开合跳，来深呼吸。交叉跳。五六，吸腿跳。
师：为了变成小蛮腰，天天提着一口气。为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻。努力，我要努力，五六，小步跑，卡路里。不放弃，我的卡路里。调整呼吸，吐气，往下。
师：以上是热身运动。今天课的内容主要有三部分：一、复习第二次课内容；二、跟音乐练习，重心往上压重拍；三、学习新内容——视觉动作。首先，跟老师一起复习上次课内容。慢动作，五六七，走，一二三，吸腿。五六七，冲拳，二二三四五六七，打后撤步，一打二三打四五六七八，听音乐节奏完整复习，找节奏。五六七，走。
师：下面跟音乐练习。up，重心往上压，重拍，两脚开立听节奏，马上 123456 加快。最后个八拍，一二三四五六七八。
师：接下来学习新内容，第八至第十一节也是本单元发展身体协调性街舞最后一课，本次课会有 up 和波浪动作，大家一起加油。第八节，并步踏点，看老师示范。五六七，走，一二三四五六七八。跟老师一起分解动作练习，一，右脚退后转体，左手放耳边做听的动作；2、并左脚，三四反方向。三四五六七八，右脚退后，手臂搭肩。五六七八，慢动作完整。八拍练习。五六七，走。一二三四5678。听音乐节奏练习，找节奏 567 走1256。
师：第九节，转身接弹踢腿，看老师示范。 567 走 12345 哒678。跟老师一起分解动作练习。一，右脚向前转身四步，一二三四。第五，右脚弹踢腿，左脚点地， 5 哒6。左脚弹踢，七打八半蹲，重心在右脚，放肘在膝盖，慢动作。五六七，走，一二三四五哒，六七哒八。听音乐节奏完整，八拍练习，五六七，走，一二三四五六七八。
师：下面我们把两节一起练习，慢动作，五六七走，一二三四五六七。转身，一二三，踢腿，六七哒。听音乐练习找节奏，五六七，走，一二三四五六，转身打六。