师：上课前，请同学们注意以下事项：一、穿着要符合运动要求；二、运动场地要平坦宽广，没有障碍物；三、运动中要注意安全，若出现身体不适，请停止运动或降低强度。接下来，跟老师进行热身运动，大家准备，一起来，举手。
师：每天起床第一句，先给自己打个气；每次多吃一粒米，都要说声对不起。魔镜魔镜看看我，身材能否更美丽。为了变成小蛮腰，天天提着一口气；为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻。努力，我要努力，我要变成万人迷。
师：转换跳卡路里，这是我的天敌，燃烧我的卡路里。甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火锅米饭、大盘鸡，拿走拿走别客气。拜拜咖啡因，戒掉可乐解油腻，沙发外卖玩游戏，别再熬夜伤身体。来，厚嘴唇，高温瑜伽、仰卧起、动感单车、普拉提，保温杯里泡枸杞。开合跳，来深呼吸，晨跑夜跑有精力，平板支撑交叉跳。
师：吸腿跳，为了变成小蛮腰，天天提着一口气；为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻。努力，我要努力，我要燃烧卡路里。
师：调整呼吸，吐气，往下。以上是今天的热身运动，接下来是课的主要内容，主要有两部分：一、复习第一次课内容，街舞基本律动和前四节动作；二、学习本次课新授三节动作。首先，跟老师一起复习上次课内容，慢动作，律动走，一二三四五六，抬腿。五六，迈步，一二三，往前，移动。侧弓步，一二三四五六七八。听音乐节奏完整练习，二三四五六，抬腿、迈步、往前、左右，再重复。
师：下面进行本次课新内容教学，第五至第七节。第五节，左右屈膝变相吸腿。看老师示范，五六七走，一二三四五六七八。跟老师一起分解动作练习，重心在右脚，左脚屈膝两次，右手触左肩，一二，半拍移动重心反方向，三四。屈膝半拍转向，六，吸腿，脚跟落地，七八，反方向，七哒八。慢动作完整8拍练习，五六七走，一二三四五六七八。再来一次，五六七走，一二三四五六七八。听音乐节奏练习，找节奏，五六七走，五六七八。再来一次，五六七走，五六七八。
师：第六节，左右前后脚踏点。看老师示范，一二三四五六七哒八。跟老师一起分解动作练习，右脚横跨步，左右冲拳，半拍收手，向下冲拳，以身体前后，三是反方向。打四五，右脚向前一步，左脚点地，手臂配合摆动，六七八，往后跳三步，七哒八。慢动作完整八拍练习，五六七走，一二三四五六七哒八。再来一次，五六七走，一二三四五六七哒八。听音乐完整8拍练习，找节奏，五六七走，一二三，往前跳。再来一次，五六七走，一二，往前，七哒八。我们把第五和第六节连在一起复习，慢动作，五六七走，一二三四五六七哒八，冲拳，二二三四五六七哒八。再来一次慢动作，五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七哒八。下面听音乐节奏练习，找节奏，五六七走，五六，冲拳，往前。再来一次，五六七走。