师：亲爱的同学们，大家好，欢迎来到居家体育课堂。今天我们要通过各种跳跃练习，发展同学们的耐力素质。相信上课前，大家都已准备好运动着装，为你们爱运动的好习惯点赞！上课前，老师有几个温馨提醒：检查四周运动环境是否安全，有无尖锐物品，确保运动空间宽敞。运动过程中，若感觉身体不适，可以原地踏步、调整呼吸或停止运动。另外，提前准备好所用器材，如矿泉水瓶或书本等。同学们，老师的提醒都记住了吗？下面进行第一部分——热身学习，请跟着老师的动作和音乐，一起运动，加油！
师：four three two one go。蒋彤往左。three two one break。好，放松，调整一下。two one go。three two one break。踏步，调整一下。
师：three two one go。
师：three two one break。好，调整一下呼吸。
师：three two one go。踩膝击掌，慢动作，加快，跳起来，同学们加油。
师：three two one break。调整下呼吸。
师：three two one go。弓步开合跳击掌。
师：three two one break。好，踏步，调整下。
师：three two one go。慢动作。加快。three two one break。好，调整一下呼吸。two one go。three two one break。调整。two one go。three two one stop。刚刚我们完成了热身学习，激活了身体肌肉，活动了各个关节。现在，我们要进行技能学习。本部分共有9组动作，每组练习40秒，同学们可根据自身体能，每组完成4 - 5次练习，每组间休息20秒。我们先原地踏步，调整好呼吸。接下来，请跟着老师的动作和音乐提示，继续运动，加油！
师：第一个练习，连续蛙跳。321 GO。10秒。同学们可根据自己的体能情况进行4 - 5次练习，慢跑回。20秒。可以加快频率。30秒。好，慢慢放松回去。40秒。好，调整一下自己的呼吸。
师：下一个练习，左右单脚跳。321 GO。左脚跳过每一个障碍物。10秒，同学们跨过障碍物时一定要注意安全。换右脚。30秒。好，慢慢回。40秒。根据自己的体能情况进行4 - 5次练习。调整呼吸。