师：同学们，大家好！今天让老师带领大家进行灵敏单元的手脚灵敏练习。上课前，老师要提醒大家注意以下几点：第一，练习环境要安全，场地需平整无异物；第二，练习动作要规范，循序渐进；第三，做好运动前的准备和运动后放松，量力而行，出现不适要及时停止；第四，准备一条标志线。
本节课有三个学习目标：第一个是初步学习发展灵敏性的基本锻炼方法；第二个是能够准确地在标志线上做出灵敏步的动作；第三个是培养居家锻炼的良好习惯。在正式学习之前，我们先进行热身练习，请跟着老师一起。
师：你笑起来真好看。来，抖肩膀，出手臂，画圈。“世界快乐美好，让所有的人没烦恼。想去远方的山川，想去海边看海鸥，不管风雨有多少，有你就足够。喜欢看你的嘴角，喜欢看你的眉梢，白云挂在那蓝天，像你的微笑。”好，嗨起来。“你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼、所有的忧愁通通都吹散。你笑起来真好看，像夏天的阳光，整个世界全部的时光美得像画卷。”小手动起来，“你笑起来真好看，像春天的花一样。”坚持踏步调整。
师：好，同学们，经过刚才充分的准备活动，老师带大家玩一个游戏，游戏叫反应游戏踩地鼠。假如前方出现地鼠，老师带领大家在碎步的同时踩到地鼠，同学们能迅速反应踩到地鼠吗？现在跟着老师一起碎步，准备踩地鼠。注意，老师指的方向就是地鼠出现的方向。好，注意，左边，好，踩到。右边，踩到，前面，左边，右边。好，同学们，跟老师一样全踩中刚才出现的地鼠了吗？假如地鼠变化变快，能快速踩到吗？我们再来一次，看快速变换地鼠，能不能都踩得到？准备，开始。好，左边，右边，前面，左边，右边。
师：游戏结束，同学们，能踩到3次以上吗？能踩到3次以上的同学都很棒，反应迅速灵敏。没踩到的同学也别担心，老师这节课带来了三种方法，提高大家的灵敏能力。首先，找到一条标志线，学习第一个单脚开合灵敏步。请仔细看老师示范，注意老师脚步。现在先完整示范一次。这是慢速的，如果快速是这样。同学们看清楚了吗？下面跟着老师学习，先原地数节奏，慢速练习。准备，双手曲臂，重心稍前倾，膝盖稍弯曲，脚后跟提起来。好，准备开始。1234，1234，1234。好，这是左脚的单边开合，下面换右脚单边开合，准备屈膝。一二三四。
师：原地的动作都掌握了，行进间的动作能完成吗？下面跟着老师，行进间做四个开合动作，准备开始。一二三四，一二三四，一二三四，一二三四，一二三四。好，既能向前移动，也能向后移动，准备向后。一二三四，一二三四，一二三4，一二三四。好，左脚的开合掌握了，练习右脚的开合移动步，准备开始。一二三四，一二三四，一二三四，一二三四。好，向前没问题，试一下向后，一二三四。
师：相信同学们边数节奏能跟上老师的动作。想不想跟老师比赛？下面的比赛看谁能快速完成两个来回的开合步动作。同学们准备好了吗？老师准备好了，同学们准备，看谁最快完成。两个来回，开始。一二三四，一二三四。好，向后。好，加油。好，老师已经完成，同学们完成了吗？有的同学可能已经完成了，真棒！没完成的同学不着急，数节奏练习也能慢慢提高。假如老师再提高难度，同学们跟得上吗？难度就是移动到最前点时，做一次手碰一侧脚的脚内侧，还原到起点时，换另一只手碰脚的内侧，同学们想不想挑战？好，跟着老师准备，做好准备动作，膝盖弯曲，身体稍前倾，手臂摆动很重要，准备，开始。好，碰，碰完脚内侧，快速后侧碰。好，同学们能做到吗？想不想再试一下？好，换个方向，再来一次。同学们注意力集中，考验灵敏的时候到啦，准备开始。