师：同学们好，今天我们通过模仿和学习几种动物的姿态，来发展上肢的柔韧性。本次学习有三个目标：一是通过模仿动物行走的动作，掌握上肢韧带拉伸的练习方法；二是发展柔韧、力量、协调等身体素质；三是培养克服困难的意志品质。请大家找一块平整干净的区域，跟着老师一起锻炼。同学们都准备好了吗？那我们先来做热身操，原地踏步。
师：第一节，头部运动。准备，开始！1、2、3、4，跟上老师的节奏，4、2、3、4，一起加油，1、2、3、4、5、6，换脚，2、2、3、4，用力。同学们跟上了吗？好，准备进入下节弓步拉伸，接着是环关节运动。
师：2、2、3、4，跟着老师，小伙伴们。4、2、3、4，准备开合跳。2、2、3、4。好，我们调整呼吸。现在，我们来到长隆野生动物世界，这里有好多动物，我们坐上小火车一起出发。看，一群大象正向我们走过来。小朋友，你能模仿大象的长鼻子吗？老师是这样做的。同学们试试。有的同学双手前臂不能缠绕，不要紧，跟着老师做这个动作，拉伸我们前臂的韧带。跟着老师一起，手臂弯曲，手掌向前，五指用力张开，双手手掌带动手臂往里往外扭动，动作幅度越大越好，我们做两个8拍，开始，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，停。
师：好，我们放松一下手，现在再试试大象鼻子的动作。跟老师一起，双手前臂互相缠绕，左手握住右手的手腕，手臂用力向上提拉，尽量拉高一点，向左试试。向右，同学们能跟上了吗？现在手臂是不是轻松多了？好，我们弯下腰，长鼻子，摆来摆去，左右摆起来，同学们跟着老师动作哦，好，大象要走动啦，手臂记得左右摆，摆高一点，好往回走。同学们都跟上老师动作了吗？我们换只手试试，这一次到右手握住左手手腕用力向上，能再高一点吗？很好，向左向右，好，拔起来，手臂尽量拉高。好，大象走起来喽。同学们跟上老师动作，好往右。现在大象来到水池边，大象最喜欢玩水了，深吸一吸，水往上喷，好，又走过去吸水喷。大象伯伯说，你们真棒，模仿的动作做得特别像，让我们放松一下手脚吧。
师：小火车来到昆虫世界，看看老师模仿的是什么动物，看老师的手哦，你们猜到了吗？对了，这是一条虫子，你能跟我一起做吗？跟着老师来，我们弓步腿，蹲下，手掌一张一合地往前爬，爬到手臂不能再往前的时候停留三秒。同学们，跟着老师一起做哦。3、2、1，好，我们换一只手，手掌一张一合往前走，尽量往前拉伸。3、2、1，好，下面我们提高难度，坚持5秒，准备开始，尽量往前了，同学们能跟上老师动作吗？现在手臂是不是感觉肩部有点酸疼呢？证明你的动作做对了，5秒。5、4、3、2、1。好，我们换只手再试，再往前，好，停留5秒，现在我们肩部的肌肉韧带正在拉伸。5、4、3、2、1，同学们，你们动作做好了吗？我们放松一下手脚。
师：侏罗纪恐龙世界到了。同学们，你们能模仿独角龙吗？试试老师的独角龙走是这样的，认真看，双手合十放在头上，肘关节向上拉伸，抬头、挺胸、塌腰，一步一步往前走，注意手臂向上拉伸哦。同学们能跟上老师的动作吗？现在我们肩部的肌肉正在拉伸，有点酸疼，坚持，手臂要向上，同学们能坚持下来吗？我们试一试手臂向上举，保持姿态，下来放松一下。