7年级上册体育与健康 行进间平衡练习 逐字稿-1,321字 第5版

　　师：同学们，今天我们一起学习行进间平衡练习。在练习前，提醒大家注意几点。首先，要选舒适的运动服装和鞋子，今天运动需要一根5米长绳或者胶带。其次，选宽敞场地，避免有易碎物品，注意安全。最后，参加运动要克服心理困惑，愉快运动。相信同学们都准备好了，跟着音乐模仿老师动作进入热身环节。热身操后踢腿转体练习，预备，开始。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第二节，原地正弓步压腿，预备，开始。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七，换，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第三节，原地高抬腿练习，预备，开始。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第四节，开合跳练习，预备，开始。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第五节，原地单腿跳练习，预备，开始。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。

　　师：同学们，刚才热身操大家做得很好，接下来进入行进间平衡练习，体会运动乐趣。老师为更好展示效果，选用一条长凳子，同学们居家运动可用跳绳代替。第一个动作，凳上快速行走，双手打开，自然呼吸，控制身体平衡，稳定前后脚，有序平稳通过凳子，每组完成两次。

　　师：第二个动作，凳上侧向快速行走，双手打开，自然呼吸，控制身体平衡，两脚协调用力，平稳通过凳子，每组完成两次。

　　师：第三个动作，两人凳上侧行进转身。两人相遇时，对面站立，互拉双手，身体保持平稳。换位置时，两人各迈左右腿，使身体内转，左右腿交叉迈过。两人换位时放手，保持平衡，然后各自继续前行。动作要领口诀：一转二拉三迈四交叉。每组完成两次。