8年级上册体育与健康 徒手练习1 逐字稿-1,457字 第5版

　　师：同学们好，欢迎进入八年级华东师大版体育与健康第三单元第一课，发展平衡素质的徒手练习。本课学习目标是：一、掌握发展平衡素质的练习方法；二、提高同学们的平衡素质；三、激发体育锻炼兴趣，培养同学们自主学练的能力。

　　上课前，请再次确认是否穿好了运动服、运动鞋，确保运动空间没有杂物，注意安全。另外，本课采用镜面示范法，请跟老师的运动方向保持一致。来，让我们一起动起来。首先进行动态热身：

　　师：双臂打开，指交叉，抬头挺胸，还原直立，双手叉腰，提踵练习，开始。

　　师：下一个动作，原地小跑。

　　师：下一个动作，双臂自然摆动。

　　师：下一个动作，小马跳，准备，开始。

　　师：下一个动作，裆部踢腿。

　　师：下个动作，开合，双手叉腰，腰背挺直，加上手臂。加快速度。

　　师：调整一下，再来一次，最后一次。同学们，刚才的热身你有微微出汗吗？接下来进行技能学习环节。技能学习环节一共有4个动作，每个动作完成3组，每组40秒。

　　师：第一个动作，多方向平衡练习，请看老师动作示范。腰背挺直，双手叉腰，一侧腿为支撑腿，异侧腿提膝，依次向前、向侧、向后伸展，还原，换另一侧。我们一起完成三组练习，预备，开始。

　　师：抖抖腿，我们放松调整一下。

　　师：第二组练习，预备，开始。

　　师：抖抖腿，我们一起放松调整一下。

　　师：第三组练习，我们增加难度，双手侧平举。预备，开始。

　　师：抖抖腿，我们一起放松调整一下。

　　师：第二个动作，单腿硬拉接提膝跳。请看老师动作示范。以一侧腿为支撑腿，另一侧腿单腿提膝，支撑腿膝关节微屈，腰背挺直，缓慢向前俯身至上半身与地面平行，起身时顺势提膝跳起，落地，屈膝缓冲，保持身体稳定。我们一起完成三组练习，预备，开始。