师：同学们好，今天我们一起来做蹲走练习。本节课学习目标有三点：一是基本掌握蹲走练习的动作方法；二是发展力量、灵敏等身体素质；三是培养运动兴趣和自主学习能力。让我们一起进入快乐的课堂。同学们，拿出准备好的杯子，放到一旁备用。请走到家里的空地上，注意安全，练习过程中不要触碰到家居物品。本节课老师做镜面试范，请跟我同一个方向，左右都看清楚了吗？接下来进入热身环节，同学们跟着音乐一起动起来。头部运动。
生：（跟随老师做头部运动）
师：肩部运动。两只老虎爱跳，小兔子乖，我跟小鸭子学走，伸直手臂，童年是最美的礼物。提转运动，小螺号，我是海鸥，加快速度，快快把本领都学会。膝关节运动。
生：（跟随老师做肩部、提转、膝关节等运动）
师：宝贝，星星为你指路。嗯，宝贝，月亮为你祝福，加快成长是快乐的旅途。勇敢迈开你的脚步。准备运动，宝贝，妈妈怀里安睡，妈妈，宝贝。爸爸是你椅背，爸爸，你是我们的心肝宝贝，爸爸，妈妈的爱永相随。踮步提膝，两只老虎爱跳，小兔子乖，踢腿拔萝卜。我跟小鸭子学走路，童年是最美的礼物。开合跳，追我学海鸥展翅，加快速度，风雨不怕，乖乖把本领都学会。调整。宝贝星星为你，手臂前伸。宝贝，月亮为你祝福哦。成长是快乐旅途，勇敢迈开你的脚步。
生：（跟随老师做相应动作）
师：经过刚才的热身，相信同学们身体都已活动开来。接下来学习本节课第一个内容——深蹲。同学们有没有信心和老师一起挑战？请先看老师做一次：脚自然开立，比肩稍宽，脚尖朝前，髋关节与膝关节同时弯曲，身体后坐，保持腰背挺直，稍前倾，蹲至大腿与地面平行。同学们注意，膝盖不要超过脚尖，这样才更有利于身体健康。同学们看懂了吗？
生：看懂了！
师：很好，下面跟老师一起做一遍。自然开立，脚尖朝前，宽膝同曲，身体后坐，蹲至大腿与地面平行。同学们，检查一下膝盖有没有超过脚尖。
生：（检查并确认）
师：很好。老师相信你们都做到了。下面跟老师一起挑战3次深蹲练习。准备好，挑战第一次，下蹲，保持腰背挺直，稍前倾，定住，坚持2秒钟，一二，好，起立。同学们很努力，找到感觉了吗？
生：找到了！
师：我们挑战第二次，下蹲至大腿与地面平行，检查一下膝盖有没有超过脚尖。坚持3秒钟，123，起立，非常棒，拍拍大腿放松放松。我们最后挑战一次，有没有信心完成？加油。开始，腰背挺直，最后挑战4秒钟，一二三四，起立，挑战成功。同学们非常棒，掌声送给你们，拍拍大腿放松放松。
生：（鼓掌并放松）
师：接下来，我们利用深蹲的动作进行一个游戏。同学们请拿出杯子，放到身体前一个自然步的位置。游戏名称是蹲起抢杯子。游戏方法：跟着音乐的节拍和指令，反复做出蹲起的动作，并拍打身体各个不同部位，比如膝盖、耳朵、大腿、肚子等。听到“抢”的时候，以最快速度夺取杯子。同学们有没有信心跟老师比一比速度，看是你们快还是老师更快？
生：有信心！
师：我们放下杯子，跟着音乐开始游戏，准备，动起来，膝盖、肩膀。
生：（跟随音乐和指令做动作）
师：大腿。拍拍，大腿。耳朵、脚跟、肚子。拍拍大肚子。小腿。同学们跟上了吗？叉腰。脚尖。磨磨脚尖。拍掌，脚跟，手臂。抢！嘿嘿，老师抢到杯子啦。同学们，是你们快还是老师更快呀？
生：（回答）
师：我相信一大部分同学比老师更快，非常棒，老师大拇指送给你们。没有比老师快的同学，没关系，我们再挑战一次，这一次要更加努力，争取比老师更快，有没有信心？
生：有信心！
师：一起加油，我们放下杯子再玩一次，准备，活动起来。脚跟。肚子、膝盖、肩膀、小腿。找到感觉了吗？
生：找到了！
师：耳朵、大腿，拍掌，脚跟，手臂。拍拍手臂。脚尖，叉腰。抢！嘿，老师又抢到杯子，这一次是你们快还是老师更加快呀？
生：（回答）
师：我相信经过努力，同学们都做得非常棒，老师大拇指送给你们，我们放下杯子放松放松。
生：（放松）
师：接下来难度升级，我们学习本节课第二个内容——蹲走。同学们有没有兴趣挑战？请先看老师做一次，先深蹲准备，向前迈进。注意脚落地时，先由脚跟过渡到前脚掌，交替前行，保持身体平衡，不要上下起伏太大。同学们看清楚了吗？