师：同学们好，上节课我们学习了灵敏协调的练习方法，本次课，我们将模拟向灾区捐献物资，过程中会遇到重重难关，这些难关主要考验我们的力量和柔韧素质。别怕，请跟着老师一起学习发展力量、柔韧素质的方法，突破难关，完成物资捐献。
师：现在我们先准备器材，需要一本书、一个水瓶，大家赶紧去准备。另外，还要选择一块空旷安全的场地。
师：第一个小挑战，“病毒走开”。模仿老师动作，一起热身吧。
师：（边唱边做动作）病毒走开，快点走开，听医生的话，口罩戴起来，进门就洗手，窗户常打开。人多莫要去，最好家里宅，不与人接触，把病毒阻断，食物莫乱吃，晚上不熬夜，水果和蔬菜营养要全面。每天多喝水，运动不偷懒，增强抵抗力，疾病全拜拜。病毒走开，快点走开，大家一起要行动起来，病毒走开，快点走开，英雄来了，把病毒消灭。
师：恭喜你挑战成功，我们调整呼吸，放松一下。不过，想要安全地把物资送到灾区，必须要有强壮的身体。接下来还有更大的挑战，你们准备好了吗？
师：第一关，“左右开弓”，同学们想挑战吗？请看老师的示范：双脚开立，两倍肩宽，双手叉腰，上体直立，眼看前方，两脚左右交替弓步。
师：练习准备，3、2、1，开始！
师：3、2、1，练习完成，我们调整呼吸，放松一下。
师：练习准备，3、2、1，开始！
师：3、2、1，练习完成，我们调整呼吸，放松一下。接下来我们加大难度，拿起水瓶。
师：练习准备，3、2、1，开始！每个角要转三圈才能换方向哦。
师：3、2、1，练习完成。恭喜你，“左右开弓”挑战成功。
师：第二关，“跨山压海”，请先看老师示范：双手叉腰，上体保持正直，前侧大腿与小腿呈90度，后腿膝盖不着地。
师：练习准备，3、2、1，开始！
师：3、2、1，练习完成，我们调整呼吸，放松一下。
师：接下来我们听指令，做动作。准备，向前，向左，向右，向前。
师：3、2、1，练习完成，我们调整呼吸，放松一下。
师：下面还要加大难度，拿起水瓶。准备，向前，向左，向右，向前。
师：3、2、1，练习完成，我们调整呼吸，放松一下。准备，向前，向左，向右，向前。
师：3、2、1，练习完成。恭喜你，挑战成功。
师：第三关，“稳步前进”。在挑战前，我们准备好一本书。请先看老师示范：勾起脚尖，把书本打开，平放在脚背上，上体保持正直，抬腿把书本拿起，两脚依次交替练习。
师：准备，3、2、1，开始！抬腿时，记得要勾脚尖，不要让书本掉下来哦。