师：同学们大家好，上次课我们学习了灵敏协调性的练习方法，本次课将带领大家学习柔韧性的练习方法。希望大家认真学好本领，提高身体素质，共护人类家园。
师：现在我们先准备器材，需要两个水瓶、一张瑜伽垫，如果没有瑜伽垫，也可以选择一块干净的地面。另外，还要选一块空旷安全的场地。快去准备吧！同学们，准备好了吗？在进行共护家园闯关行动之前，我们跟着老师一起热身。
师：二三四，向天上伸手；一二三，向地下伸手；一二三，两只手伸直，脖子扭转，转圈圈，膝盖要聚拢，转转看看，轻轻地移动，不站起来。两只小手撑一撑腰，一步一步转个大圈圈，伸直腰向后压压，一二三。两只手握拳，伸个大懒腰，脚腕子轻轻地跳一跳，向着天空蹦跳，一二三四，向天上伸手，一二三，向地下伸手，一二三。两只手伸直，哒哒哒，脖子扭扭转转圈圈，膝盖要聚拢转转，看，轻轻地一动，咕噜噜站起来，两只小手撑一撑腰，一步步转个大圈圈，伸直腰向后压压，一二三，两只手握拳，伸个大懒腰，脚腕子轻轻地跳一跳，向着天空蹦。
师：刚才同学们表现得很棒，我们调整呼吸，放松一下。想要更好地共护人类家园，我们还需要面对更大的挑战，你准备好了吗？首先进行第一关，挑战大象喝水。请看老师动作示范，双脚自然开立，稍比肩宽，右手握拳前平举，左手包住右手，上臂摸耳朵，进行转体练习。
师：一二三四五六七八，二二三四五六，换手，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。你有信心挑战吗？下面我们加大难度，右手拿起水瓶练习。
师：三二一开始，一二三四五六七八，二二三四五六，换手，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。练习完成，我们调整呼吸，放松一下。下面我们加大难度，请看老师动作示范，双脚并拢，伸直弯腰，左手拿起水瓶放在脚后，从另一边拿起水瓶，交替完成动作。
师：练习准备，三二一开始。练习完成，我们调整呼吸，放松一下。换右手继续练习。
师：准备，三二一开始。练习完成，恭喜你第一个闯关挑战成功啦！接下来我们进行第二关，挑战动物模仿秀，看看你和老师谁模仿得更像。在稻田里，一只小老鼠正在挖洞，你看它两脚跪地，上体前趴，两手向前伸直，它左挖挖右挖挖，动作可灵敏了，我们也来试试吧。
师：模仿小老鼠挖洞，准备，三二一开始，左挖挖，右挖挖。练习完成，小老鼠累了吗？起身休息一下吧。这时，草丛中一条小蛇正高高抬起头找食物，你看它，左看看，右看看，我们一起来模仿小蛇找食物吧。
师：双腿并拢，手垂直撑地，准备，三二一开始，左看看，右看看。练习完成，小蛇们也累了，休息一下吧。在树林里，一只小猴子正在玩摇摇板，你看它俯卧趴在垫子上，手抓脚尖呈反弓向上抬起，还原，我们也来玩玩吧。
师：小猴子玩摇摇板，准备，三二一开始，起，还原，起，还原。练习完成，恭喜你又挑战成功，继续加油。下面进行第三关，挑战毛毛虫爬，请看老师动作示范。拿起两个水瓶，向前跨一步，把水瓶放脚前，回到原位，两腿伸直，脚并拢，弯下腰，手向前爬动，把水瓶往外放，接着原路返回。
师：练习准备，三二一开始。小小的苹果，小小咬一口，咔哧咔哧咔哧咔哧咔哧。移动时注意后脚跟，不要离开地面。咔哧咔吱咔吱咔吱咔吱，红红的苹果，一大口一小口，咔吱咔。练习完成，我们调整呼吸，放松一下。