师：嗨，亲爱的同学们，你们好！前两节课，大家已经感受到了有氧运动的乐趣。今天，老师继续和你们一起探索有氧运动的魅力。“我运动，我健康，我参与，我快乐。”同学们，大家已经知道了什么是有氧运动及其作用，今天我们来学习进行有氧运动时的注意事项。首先要量力而行，如果身体不适，需及时停下休息；其次要循序渐进，避免过度疲劳；还要注意呼吸与动作的配合。现在，请同学们像老师这样，穿好运动服、运动鞋，腾出运动空间，注意安全，准备一条毛巾，要是没有毛巾，也可以用衣服代替，赶快去准备吧。
师：同学们，毛巾准备好了吗？现在跟着老师一起做体能热身操，开启今天的快乐有氧之旅。动起来，准备上举，往侧。这里有个小奥妙，多吃蔬菜水果补充维他命，能赶走细菌和感冒。1、2、3。想要长得高，准备好向前跑，身体可是你最坚固的城堡。画圈大一点，加油。放声笑，简单的生活最重要，甜点容易吃得好，再累也睡得着。天亮了，所有烦恼都忘掉，心中有个小太阳照耀，快乐的人们永远不会老。准备开合跳。滴答，运动时间马上就到，看老师要放出绝招，水果跟蔬菜有个小小的奥妙，继续加油，维他命会赶走细菌和感冒。1、2、3，踢腿跳一跳，长得高，准备好向前跑，把脚抬起来，身体是你最坚固的城堡。前踢腿，1、2，加油，再累也睡得着，天亮后所有烦恼都忘掉，心中有个小太阳照耀。坚持住，快乐的人儿永远不会老。好，大家一起来，嘿！还有继续，大家一起来，嘿！吼！最后一次，大家一起来，嘿！1、2、3、4。小马跳，跳一跳跳得高。准备好冲向城堡，身体是你最坚固的城堡，跳起来也打不倒。有勇气，放声笑，健康的生活才是最重要。1、2摆腿。再累也睡得着，天亮后所有烦恼都忘掉，心中有个小太阳照耀，快乐的人儿永远不会老。
师：同学们，毛巾体能热身操做完了，有没有觉得手中原本普通的毛巾变得很有趣？别着急，后面还有更多有趣的游戏。首先，我们来进行毛巾大作战。将毛巾对折平放在手臂上，手心手背翻，加上原地碎步跑的动作，能加快节奏吗？注意呼吸。我们还可以翻毛巾加上分腿碎步跑的动作，加油，注意手脚协调配合。除了这样，还能左右手翻毛巾。除了翻毛巾，还可以甩毛巾，抓住毛巾中间，把毛巾甩起来，侧面、上面、前面，加上前踢腿、后踢腿，把脚踢起来，学会了吗？现在跟着音乐完成毛巾大作战，有没有信心？给自己打打气，加油！好，原地碎步跑起来，手心手背翻毛巾。加油加油，坚持住，注意呼吸节奏。好，试着往前走，准备退回去把毛巾翻过来，坚持住，注意手脚协调配合。我们试着往左边挪动，开始，回。左右手翻毛巾接住它。加油，最后一个8拍。调整一下呼吸。我们除了甩毛巾、翻毛巾，还能这样甩毛巾，准备，开始喽。侧面，好，上面，前踢腿甩起来。往前跑，回去。换左手，上面甩起来，前踢腿往前跑回去。同学们，你们完成得非常棒，老师给你们点赞。
师：接下来，老师带你们继续探索趣味毛巾游戏——风雨雷电。跟老师一起来试试，风，拉着毛巾甩起来。和煦的东风，西风北风刮得猛烈一点。雨，双脚跳抛毛巾，将毛巾向上抛起，接住。雷，开合跳拉毛巾，哈！让雷声再响亮一点，吼吼吼吼。电，侧点力甩毛巾，甩出一道亮丽的闪电，用力。学会了吗？现在跟着老师比比看，听口令做相应动作，看谁做得又快又正确。走。加油加油，忘掉烦恼跟我一起跑，go go go go，跑跑跑，让全世界都听到我们的心跳。哦吼，赢了自己。雷，吼！我们一起大声吼。变。接下来难度升级，注意听口令，有可能发生变化哦。就算汗水泪水一路狂飙，我们统统忘掉。雷，终点在前方，没有人吼吼，我们决定一起坚持到老。风，go go go go。跑跑跑，小宇宙在天旋地转地燃烧。雷，一切烦恼都忘掉。吼，兄弟，跟我一起吼。变。