师：同学们好，欢迎来到郝老师的体育课堂。上课前，请大家检查一下自己的衣服和鞋子，身上若带有钥匙等尖锐物品，要交给老师暂时保管。希望本节课同学们能仔细听、认真看、积极练、善表现。我们的口号是：文明精神，野蛮体魄。加油！这节课我们继续学习健身长拳的第五、第六动作。武术以礼始，以礼终。接下来，我们进行热身活动。请看第一个动作，开合跳；第二个动作，摆臂小跳；第三个动作，摆臂深蹲；第四个动作，提踵练习。看清楚了吗？好，请听音乐。Are you ready？第一个动作，开合跳，Three two one go！来，调整呼吸。Five four three two one go！跳起来，跳高一点，调整呼吸。Five four three two one go！坚持，加油！四个动作，调整呼吸，跨步呼吸，吸气，起，呼气，转身跑步，吸气，好，起立，继续调整。
经过前面几节课的学习，同学们已经掌握了健身长拳的基本手型和步法，从起势到搂手勾踢动作。下面我们来复习一下，要求出拳有力打拳面、勾手力达指尖，步伐标准，拧转、闪身、勾弓步、弹踢，转换要迅速。好，我们先来复习马步出拳。准备，马步出拳，进，好，收回。弓步出拳，右脚向后撤一步，收到腰间，准备，好，收回。拧转闪身，两脚分开，右手收到腰间，左手准备，开始，收回。弓步弹踢，准备，好，换脚，收回，两脚分开，与肩同宽，两手上举，注意动作强弱快慢，准备，开始，反推掌，好，再来一次，好，再来一次，好，收回。接下来，我们复习起势到搂手勾踢的动作，请同学们自己先来练习两遍。请注意，开步双劈的时候，肘关节不可以弯曲；按掌前推，后腿要蹬直，但也不要完全伸直。好，我们来一起练习。起势，走，开步双劈，按掌前推，攻守兼备，好，收回。好，我们再来一次，准备，起势，开步双劈，按掌前推，搂手勾踢，收回。刚才的练习，同学们完成得很好，相信大家课下都积极练习了。
下面我们开始学习健身长拳的第五个动作——缠腕展拳。请看讲解示范：提膝搭手，右腿屈膝上提，右勾手变并掌，左上，左掌下落至右手腕上；缠腕，右掌外旋，抓握变拳，拳心向上；震脚后撤，身体向右扭转，右脚向右后撤一步震脚，左脚掌随之收至右脚内侧点地，同时双臂用力后拉，右拳至腰间，头向右转，目视右拳；转身侧展，左腿侧上一步，两脚站直，同时左手握拳向左直臂侧展至与肩平，头向左转，目视左拳。武术中有打、踢、摔、拿、靠等几类攻防技法，展拳是武术中擒拿和击打结合的典型动作，擒拿对手手腕的技法，在很多传统拳种都有，这也是本教材的重点和难点。摆拳是横击的拳法，练习中要把这两种技法结合好。好，下面我们分级练习，搂手勾踢准备，提膝搭手，缠腕，震脚后拽，转身侧展。连贯动作，我们来做一遍，搂手勾踢准备，提膝搭手，缠腕，震脚，转身侧打。好，请注意，做缠腕时，我们右手掌外旋的幅度要明显，弧度要大一点，请看正确示范。看明白了吗？我们正面来一次。这次看明白了，开始练习。预备，缠腕，走。好，再来一遍。缠腕，我们连贯练习，从搂手勾踢开始，提膝搭手和缠腕一起做，搂手勾踢，开始，提膝搭手。好，再来一次，提膝搭手，缠腕。那下面我们能不能把震脚后转一起来练习呢？先来尝试一遍，搂手勾踢，准备，提膝搭手，缠腕，震脚后转，好，撤回。在我们后转的时候，身体要向右转，同时脚要收回，收至右脚内侧。好，再来一次，提膝搭手，缠腕，震脚后转，好，收回。那下面同学们自己来练习两遍。
好，下面我们在这三个动作的基础上，加上转身侧展动作，请和老师一起练习。那我们首先来练习转身震脚后拽，开始，转身侧展准备。那我们能不能把两个动作一起来完成，准备，缠腕后拽，走，转身侧展，准备，好，收回。请同学们自行练习，并且尝试缠腕展拳的完整组合动作。练习，好，开始。注意缠腕的幅度，同时要注意缠腕的弧度，震脚后拽，目视右拳，侧展，注意目视。好，同学们，我们一起来几遍，预备。1、2、3、4，准备，2，走，好，掌声鼓励啊。