师：同学们好，又到了大家最喜爱的体育健康课堂。这节课，我们继续学习发展单双脚跳跃能力的练习方法。上课前，请同学们再次检查自己的运动着装，以及周围的运动环境，确保运动安全。请把准备好的瑜伽垫放在宽敞、无障碍、平整的地面上。接下来，请按照老师的要求和方法认真学习，练习时一定要注意安全。同学们，你们准备好了吗？
（师生一起唱）
师：我们天天向上散发着光，
天天向上乘风破浪，
一起哇哦哦，
温暖，欢笑飞扬。
我们天天向上不慌不忙，
天天向上来日方长，
一起哇哦哦，
不离不弃大声唱棒棒。
高低起伏山一程，
平静奔涌水一程，
说时间冲淡一切，怎么可能。
筚路蓝缕山一程，
逆流行舟水一程，
愿自己看透一切，还留天真。
汇聚你们多少的眼神，
就不是独行的人，
我们彼此是前行的灯。
我们天天向上散发着光，
天天向上乘风破浪，
一起哦哦哦哦，
温暖欢笑飞扬。
我们天天向上不慌不忙，
天天向上来日方长，
一起哇哦，
不离不弃，大声唱棒棒。
师：同学们，通过刚才的热身，相信大家的身体已经活动开了。接下来，我们通过下面的游戏，巩固一下上节课学习的内容，请观看视频。
师：通过刚才的视频，同学们掌握欢乐动物跳的练习方法了吗？接下来跟着老师一起练习，也可以邀请家长参与进来。同学们，准备好了吗？练习时一定要注意安全。通过刚才的辅助练习，相信同学们已经掌握了欢乐动物跳的练习方法，老师给大家点个大大的赞。同学们，你们知道刚才练习的动作和我们体育的哪一个运动项目有关吗？接下来请看老师的示范，一起揭晓答案。
师：通过刚才的观看，相信同学们已经猜到了，它就是立定跳远。接下来，请同学们再看一次示范动作。一蹬，两脚打开，与肩同宽，双手直臂举过头顶，全身拉伸开。二摆，直臂后摆角度尽量做到最大，下蹲时上体前倾，重心前移。三起跳，两脚迅速蹬地，充分蹬伸。落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。正面试范时，注意观察在跳跃过程中手臂的移动轨迹。
师：侧面试范时，注意观察前脚掌蹬地起跳，脚后跟落地屈膝缓冲。
师：通过刚才的观看，相信同学们对立定跳远的动作方法都有所了解了。接下来，请跟着老师的口令一起练习。
师：一蹬二摆三起跳，一蹬二摆三起跳。
师：同学们，通过刚才的练习，老师想问大家一个问题，如果我们把双手背在后面进行立定跳远练习，动作会发生什么样的变化呢？同学们先练习一下，然后把体验结果告诉老师。
师：老师总结了以下几点，请跟着我一起来看一下。一、跳跃时用不上力。二、落地时站不稳。三、阻碍技术动作的发挥。
师：通过上面的练习，相信同学们已经体会到了摆臂的重要性。接下来，我们通过两组练习巩固一下摆臂动作。
师：动作要点，两脚打开，跪坐在垫上，手臂自然放在身体两侧，上摆时迅速有力，下摆时手臂尽量向后，角度做到最大。正面示范，注意观察慢下快起的动作节奏。
师：侧面示范，注意观察手臂摆动的动作路线。
师：动作要点，双脚打开与肩同宽。手臂上摆，下蹲后摆，蹬地起跳，手臂迅速上摆，手臂后摆落地屈膝缓冲。正面示范，注意观察手臂迅速上摆和下蹲时的动作姿态。
师：侧面试范，注意观察手臂摆动的动作路线。
师：同学们，学会了吗？接下来请同学们进行自主练习。
（音乐响起）
师：Decisions as I go to anywhere I fall. Sometimes I believe, at times I wish, you know, I can fight, I can go alone. Today I got a million. Tomorrow I don't no decisions as I go to anywhere I throw sometimes I believe that I'm sure. No, I can. fly high i can go low today i got a million tomorrow i don' t know。