师：上课，同学们好。今天我们继续学习双杠组合动作第四课——分腿坐前进。希望通过本节课的学习，大家能掌握分腿坐前进的基础动作，同时发展力量、耐力和灵敏等身体素质。双杠上的练习对身体有一定要求，请同学们确保自己身体状况良好再参与练习。在学习前，老师强调两点：第一，认真听讲；第二，注意保护与帮助。好，现在请大家跟随老师一起热身。我们先进行慢跑，跑到身体微微出汗即可。一、二、三、四……一、二、三、四。
师：接下来我们做专项热身活动。第一节，肩关节绕环。一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六，停。第二节，胸部动态拉伸。一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。第三节，站立俯身爬行。第四节，弓步跳。一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。
师：同学们，又到了大家喜欢的游戏环节——支撑过杠接力。看清楚了吗？每人练习4次，现在开始。
（学生进行游戏练习）
师：在学习分腿坐前进之前，我们先复习之前学过的动作。第一个动作，双手撑杠，膝关节屈伸，每人5次。第二个练习，双手撑杠支撑摆动。看清楚了吗？开始练习。
（学生进行复习练习）
师：今天我们学习分腿坐前进。下面老师先示范一遍，请大家认真看。
（教师示范）
师：有同学可能没看清，没关系，老师结合挂图再讲解一遍。请看挂图：双手撑杠，两腿用力夹杠以加固支点。身体直立，重心抬高，上体前倾。双手移至身体稍前位置，两腿用力弹杠并腿进杠，当双腿超过杠面时，迅速分开成分腿坐。看清楚了吗？下面我们跟着步骤逐步学习。
师：在学习动作前，我们先学习如何保护与帮助。保护者一只手扶练习者上臂，另一只手托其腰部。好，接下来第一个练习：原地跳起成支撑分腿坐。练习时注意膝关节伸直，脚尖绷紧，两臂伸直。这个动作每人练习3到5次。