师：同学们，今天我们要学习小学体育与健康五六年级单杠发展悬垂能力的练习方法。在练习过程中，大家要认真听、仔细看，积极开动脑筋，同时注意自身安全。咱们先检查一下服装、鞋子以及运动环境是否安全空旷。正式上课前，老师带大家跟着一段动感音乐做热身操。颠起来，踏步。
开合跳，向右。
击掌，颠步。
踢腿，弓步。
向左。
踏步。再来一次。跳起来，不错。提膝踢腿。
师：刚刚的热身活动，同学们表现很棒。接下来，跟老师一起学习今天的内容——单杠发展悬垂能力的练习方法。首先，看老师做完整示范动作。
下面请看老师做侧面试范。
师：好，下面听老师说发展悬垂能力的动作方法，请看老师准备的PPT。
接下来，跟老师做几组小练习，逐步掌握动作方法。首先第一个练习，撑于体操垫上，两腿屈膝。欸，保持住。不错，再来一次。非常好，我们再来一次，脚尖绷直，腿屈膝，非常好。
师：第二个练习，上单杠做悬垂屈膝举腿练习。同学们表现都很好，跟着老师再来一次，双手握住，欸，坚持住，好，还原。最后再尝试一次。屈膝，好，坚持，3、2、1，好，非常棒。还原。
师：第三个练习，继续在垫上练习。首先平躺在垫上，双手上举，腿缓慢地放下。好，再来一次，举腿，好，再来一次，坚持。
师：通过刚刚这三个练习，接下来尝试第四个练习，杠上悬垂举腿动作。这个练习要求两两保护与帮助，请看老师准备的视频。
师：在练习过程中，保护者应站在练习者体侧，右手扶住练习者腰部，左手托住其腿部，使其身体不要前后晃动。看清楚了吗？好，下面跟老师一起尝试单杠上的悬垂举腿练习。
举腿。还原，非常好，再跟老师尝试一次。双手握杆，好，悬垂举腿。好，非常好。下面跟老师尝试3 - 5次，同学们注意保护与帮助。好，同学们，坚持住，我们再来一次。
师：通过以上4个练习，相信同学们对发展悬垂能力的方法有了初步掌握。接下来老师带大家做几项专项练习。条件允许的话，两人一组，练习者与帮助者分别站在垫子左侧和右侧。好，下面请练习者躺在垫子上。首先第一个动作，练习者抓住帮助者脚踝。好，我们缓慢屈膝抬腿。好，放下。再来一次，保持，5、4、3、2、1。好，放下，再尝试一次，非常好，请放下。
师：顺利完成第一个练习，接下来跟老师练习第二项练习，直腿上举。好，首先练习者先举左腿，非常好，保持住。好，请放下，再举右腿。好，保持住，非常好，放下。那么接下来尝试两条腿同时上举，并且保持好，请练习者两条腿同时上举。