师：同学们好，欢迎来到双杠课堂教学。前几次课，我们已经学习了双杠端跳上成分腿坐前进一次呈分腿坐、支撑摆动和支撑前摆下。今天，我们将学习新内容：支撑后摆转体180度呈分腿坐，以及双杠整套动作练习。上次课老师让大家准备好体操垫和橡皮筋，想必都带来了吧。现在，请大家检查周边环境和场地器材是否安全。接下来，跟老师一起做热身操。
（老师带领大家做热身操，并唱歌：雄赳赳，气昂昂，谁是大英雄？长江黄河昆仑造就中国龙，一颗执着的心，一支麦克风，站在这个舞台，我就是大股东。窗外的天空刮的什么风？刮的什么风？千年的文化，东西南北中，我们一起向前冲，全凭真武功，冲出亚洲，冲出世界，冲向万里空。好，我们是大股东，风雨中造就英雄世界的中国风，拼搏让我们成功。）
师：接下来进行徒手操环节，大家要跟随老师口令节奏的变化进行练习。
（老师带领做徒手操）
师：颈部运动，预备起！1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6绕环；3、2、3、4、5、6反方向；4、2、3、4、5、6。扩胸运动，1、2、3、4，手臂伸直；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6。体转运动，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6。膝关节运动，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6。腕踝关节运动，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、8；5、2、3、4、5、6、7、8；6、2、3、4、5、6、7、8；7、2、3、4、5、6、7、8；8、2、3、4、5、6、7停。弓步压腿，5、6、7走，1、2、3、4，髋部下沉；2、2、3、4加大幅度；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6反方向；5、2、3、4、5、6、7、8；6、2、3、4、5、6、7、8；7、2、3、4、5、6、7、8；8、2、3、4、5、6。侧压腿，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7换；5、2、3、4、5、6、7、8；6、2、3、4、5、6、7、8；7、2、3、4、5、6、7、8；8、2、3、4、5、6、7停。
师：好，接下来跟老师进行一组压肩练习，双脚打开，双手握在双杠上。1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7停。好，下面进行压腿练习，先从左脚开始，预备起。1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7换条腿；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7。
师：好的同学们，热身活动完成了。热身活动是为了降低身体机能惰性，提高神经肌肉的兴奋性。现在，大家肯定很想学习支撑后摆转体180度的动作。请同学们观看动作图解。
（同学们观看动作图解）
师：接下来，请同学们观看老师的动作示范。观看过程中，请大家思考两个问题：第一，转体的时机；第二，转体的顺序。
（老师进行动作示范：支撑摆动开始。当两腿后摆过杠面时，含胸肩稍前移，头右转，以脚尖带动髋部迅速右转180度。右手推杠分腿送髋，呈左右剪绞，以大腿内侧坐杠，两手换握于体后成分腿坐。）
师：看完示范，想必大家已经想到答案了。转体时机是当两腿后摆过杠面时，转体顺序是脚尖带动转动。下面，跟老师做一组辅助性练习，俯身，两脚打开，腿蹬地，然后转体呈180度分腿坐。看清楚了吗？好，下面请同学们跟老师进行三次练习。