师：同学们，大家好。今天由老师带领大家进行灵敏单元第三课时的综合灵敏练习。在开始学习前，老师要提醒大家以下注意事项：第一，练习环境要安全，场地需平整，无异物；第二，练习动作要规范，循序渐进；第三，做好运动前的准备和运动后的放松，量力而行，如有不适，应及时停止；第四，准备一条标志线。本节课我们有三个目标：第一，初步学习发展灵敏跑的基本锻炼方法；第二，能够准确地在标志物上做出灵敏跑的动作；第三，培养居家锻炼的良好习惯。接下来，老师带领大家进行热身练习。大家一起唱《笑起来真好看》，跟着老师动起来。抖肩膀，出手臂，画圈。“想去远方的山川，想去海边看海鸥，不管风雨有多少，有你就足够。喜欢看你的嘴角，喜欢看你的眉梢，白云挂在那蓝天，像你的微笑。”好，侧踢。“你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼，所有的忧愁通通都吹散。你笑起来真好看，像夏天的阳光，整个世界全部的时光美得像画卷。”小手动起来。“你笑起来真好看，像春天的花一样。”坚持踏步调整。
师：同学们，刚才已经充分热身了，接下来老师带大家玩一个时钟游戏。老师和大家一起碎步走的时候，会指出时针走到哪个点数，也就是哪个方向，同学们要快速做出跳跃，指向准确的时针方向。大家跟着老师像时针一样走动起来吧。开始。时针已经在走了，3 点钟。对啦，你的时针走对了。再来准备，时针再走，6 点钟，指对了吗？来，再来，时针还在走着，9 点钟。加油，注意听，判断准确。12 点钟。
师：经过刚才的游戏，同学们对方向都有了很好的认识，现在开始学习本节课的主要内容——灵敏性的练习。首先是进退灵敏跑，大家请看老师示范。我们在标志线的一侧站好，做向前快速的小跑动作，向前跑 8 次后，再快速向后退 8 步。同学们看清楚了吗？跟着老师先数节拍来准备，注意脚跟离地，手臂前后摆动。开始，向前 1、2、3、4、5、6、7、8，好，再向后 1、2、3、4、5、6、7、8。同学们掌握了吗？掌握了的话，我们前进，然后换线进行后退试一下。准备开始，1、2、3、4、5、6、7、8，然后换线后退 1、2、3、4、5、6、7、8。慢速的时候不难，那快速的时候行不行呢？有的同学说行，那我们来试一试。准备，掌声响起后，快速地做一个来回，注意要变现哦。好，准备开始，3、4、5、6、7、8，好，变现，3、4、5、6、7、8，好，回来啦。同学们有没有老师这么快啊？有的同学有。那我们来比赛一下，看哪个同学能够快速完成两个来回，就能赢过老师啦。准备，两个来回开始。好，再来第二个来回。老师已经完成了，同学们，你完成了吗？有些同学比老师快，有些同学还不行。不用担心，经过下面的练习，我们一定能提高灵敏跑的能力。
师：第二种方法是侧向灵敏跑。刚才是正向进退，现在是侧向移动。侧向的时候手臂摆动和之前一样，但腿的动作不同，是提腿稍往前跨。大家看老师示范，换个方向再看，准备往一侧抬腿，交替抬腿。再做一次给同学们看看，仔细看，稍微弯腰。同学们都看清楚了，大家一起来练起来。准备站好在标志线，平行于标志线，手臂准备，注意脚步动作。开始，GO，3、4、5、6、7、8，好，然后往回移动，准备 1、2、3、4、5、6、7、8。同学们，能快速完成吗？单线的容易，做完后还要变现，可不可以啊？老师带大家试一下单向、侧向，然后变现还原。准备开始，3、4、6、7、8，上步 1、2、3、4、5、6、7、8。做到了吗？真棒。刚才还不是最快速度，同学们要找到自己的极限，发挥潜力，再跟老师比赛一次。这次老师可不让着你们了喔。准备，掌声响起后，完成两个来回。准备啦，开始。再来第二个来回。老师已经完成两个来回，同学们，你完成了吗？有的同学能完成，非常好。经过上两轮练习，大家已经感受到灵敏跑的乐趣了吧。