师：同学们好，今天让我们一起来上体育课。这节课主要内容是三年级体能发展以及上下肢力量训练。先看学习目标，要让大家掌握发展上下肢力量的练习方法，通过练习提升上下肢力量素质，同时培养不畏困难、坚持不懈的良好品质。课前要穿好运动服装，防止受伤，还要准备好6卷家里用的卷纸。今年春节，武汉用10天时间建成了火神山医院，让全世界见识到中国速度。今天咱们在家里也来建一座火神山医院，好不好？建之前先做好热身运动。双手叉腰，原地踏步，一二三四五六七八，二二三四五六七八，点头，一二三四五六七八，二二三四五六七八。怎么，一二三四五六七八，二二三四五六七八。踏步，二三四五六七。跨步，一二三四五六七八。先活动脚腕，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七。原地踏步，一二三四五六七。跨两步，一二三四六七八，二二三四五六七个小步，一二三四五六七八。看我，一二三四五六七八。脚向前迈一步，一二三四五六七八，二二三四五六七。肩膀顶地，一二三四五六七八，二二三四五六七。换脚，一二三四五六七八，二二三四五六七。踢腿，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七点地，一二三四五六七八，二二三四五六七换，三二三四五六七八，四二三四五六七。踢腿，一二三四五六七八，二二三四五六七。踏步，二三四五六七八，四二三四五六七，停。
师：上肢力量练习主要发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位肌肉力量。一、挖石开路，一组15秒，共两组。同学们，面前有石头挡住去路，要出动挖掘机挖走石头开路才能建医院。现在咱们化身两台挖掘机挖石头，挖掘机要紧贴身体，挖起后用车运走，挖起呼气，运走吸气，每台挖掘机工作20秒休息，一起来。预备，开始，挖起运走，挖起运走，呼气、吸气、呼气、吸气，感受上肢发力，挖起稍作停顿。
师：好，第一次工作完成，还得再来一次清理石头。预备，开始，拉起运走，呼气吸气，加油，坚持到底就是胜利。快结束啦，加油，呼气吸气。现在石头清理干净，可以建医院了。二、快速升降机，每组30次，共两组。医院建设要用很多建筑材料，材料已摆在面前，需用升降机运到集装箱。咱们化身两台升降机，运输前肩部稳定成直线，向上运输手臂伸直，稍作停顿，运输完还原。一起把20批建筑材料运到集装箱，预备，开始，向上呼气，稍作停顿，向下吸气，呼气吸气呼气吸气呼气吸气呼气吸气呼气，运输还原，加油。
师：加油，还有一批，快点加油。刚刚升降机有点慢，能不能加快速度？再来一次，准备，加快速度开始，记住向上运输吸气、呼气、还原，吸气，加油，还原时肩膀平稳成直线。好，同学们完成了吗？三、游戏清理工地，请拿出课前准备的另外4卷纸巾。医院建设产生很多废弃材料，不能乱丢，要集中处理。前面两步位置有两堆废弃材料，我们平板支撑成小吊车，把它们往中间集中，要清理4次，比一比谁更快，预备，开始。好，老师完成一边了，完成一次了。第二次，加油，还有两次哦。第三次。还有最后一次，加油，everybody。