师：同学们，大家好，欢迎来到居家体育课堂。今天我们学习的内容是通过各种舞蹈组合动作，来发展身体协调素质。上课前，请同学们穿好运动服、运动鞋，保持良好的运动习惯。老师有几个提醒：一是腾出足够的运动空间，确保安全；二是练习过程中，动作要准确到位，若感觉身体不适，请立即停下休息；三是如果跟不上老师的练习节奏，可减少练习次数。让我们保持青春活力、阳光心态，积极参与运动。
第一部分，请跟老师镜面试范的方向，进行动态热身操练习，激活肌肉和关节。
师：双臂上举侧点，10次，手臂伸直，腰背立直。4，3，2，1，go！屈膝半蹲，休息10秒。准备第二个动作，侧后撤步压腿，共10次。4，3，2，1，go！加油！4，3，屈膝休息10秒。准备第三个动作，抬膝胯下击掌，共10次。4，3，2，1，go！大腿抬高，腰背立直。3，2，1，stop！屈膝半蹲休息10秒。准备第四个动作，深蹲加开合跳，共5次。3，2，1，go！最后一次并步调整。休息10秒。准备第五个动作，左右提膝下压。4，3，2，1，go！坚持调整。休息。准备第六个动作，滑雪步左右跳。5，4，3，2，1，go！调整休息。准备第七个动作，迈步，侧转风车。调整休息。准备第八个动作，抬腿，加大踢腿。5，4，3，2，1，go！踏步，调整呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。
现在进行第二部分技能学习，共6个动作。注意，跟音乐练习时，从四拍移动过渡到两拍一动，再过渡到一拍一动，动作与动作之间间歇休息30秒。
师：第一个动作，手臂动作协调。双臂平屈于胸前，左臂上、右臂下，左臂下、右臂上。让我们跟着音乐练习。再来一次。两拍一动，配合脚。调整一下呼吸。休息的同时，我们来学习第二个动作，手跨动作。左胯前双臂后，左胯后双臂前，换边移胯。右胯前双臂后，右胯后双臂前，换边移胯。让我们跟着音乐练习。四拍一动，两拍一动，一拍一动。加油。大家稍作休息，我们来学习第三个动作，哈里舞，1/2拍。准备，屈左腿，左臂一，向左跳的同时伸腿伸臂，2、3，重复两次。并腿叉腰，5 - 8，反方向。让我们跟着音乐练习。第二次，第三次，并腿反方向。两拍一动，双臂。一拍一动，双臂。大家调整呼吸，稍作休息，学习第四个动作，斜前交换腿跳。叉腰准备，一，支撑腿原地跳跃的同时，左腿斜前点地；二，支撑腿原地跳跃的同时，右腿斜前点地，重复进行。现在跟音乐一起练习。4拍移动，两拍一动加手臂，一拍一动。大家调整呼吸，稍作休息，学习第五个动作，吸腿跳转换开合跳。左吸腿跳，右吸腿跳，开四合，注意配合手臂协调用力。现在跟着音乐练习。换边开合，再来一次。两拍一动，配合手臂，大拇指一拍一动，嗨，加油！大家调整呼吸，稍作休息，学习第六个动作，毽子跳。左前抬腿跳，右前抬腿跳，左后抬腿跳，右后抬腿跳，注意一侧手摸一侧脚。让我们跟着音乐练习。一拍一动。加油，再来。还有一次，跳起来，嘿！吸气往上，呼气往下，再来一次，1、2、3、4、5、6、7、8。