师：同学们，今天我们的课程是速度类练习反应速度3。回顾前两次课，大家在速度类练习中身体运动技能都有一定提高。今天结合之前的知识，更好地投入第三次课。运动前，请大家认真阅读屏幕中的安全提示，再次确认是否已穿好运动服和运动鞋。运动过程中选择空旷场地，做好自我保护，避免受伤。现在，跟着音乐节奏进入动态热身环节。准备。
脚踝外翻，再来。换方向。注意定位。弓步走。换方向。腰挺直往下蹲。还有一个8拍。大腿抬高，手肘碰膝盖，加油。踏步调整，蹲跳，小三次开合跳，动作定位好，加快，加油。
还有一个8拍，好，吸腿跳。手臂伸直，腿抬高。
最后一个8拍，坚持住，好，踏步调整，五六七停。通过热身，大家感觉到身体充分活动开了吗？让我们进入速度类练习课堂。首先拿出4张废纸，按提示捏成小球，从中选两个。现在用10秒钟，大家跟老师一起摆放器材，根据居家环境条件，相距合适距离摆在同一条线上。我们站在小球旁边，通过单脚连续快速跳跃完成练习。看老师慢一点示范，单脚起，单脚落，大家看清楚了吗？下面跟老师一起练习，准备。前脚掌着地落地，屈膝缓冲，先掌握好动作，加油。
好，停。刚才练习中，老师发现有同学落地声音比较响，这会影响脚踝与膝盖。大家想想办法，怎么解决这个问题？第二次练习，我们一边练一边思考，熟悉线路后慢慢加快速度。大家能跟上老师节奏吗？加油。前脚掌着地，落地记得屈膝缓冲，加油，好停。
第一个动作大家掌握得不错，接下来尝试第二个动作练习。先看动作要求，根据居家条件，在适当距离摆放小纸球。人和两纸球之间呈等边三角形，通过快速移动绕过小纸球后呈侧滑步回到原点，再用同样方法完成另一侧练习。看老师示范，先把两小纸球放开一点，练习者与两小球呈等边三角形，通过快速移动侧滑步回到原点，另一侧也一样，大家看清楚了吗？下面跟老师一起练习。
侧滑步，快速移动，转身侧滑步时注意降低重心。先把动作做标准，快速移动，加油。记清练习线路，能跟上老师节奏吗？停。大家动作做得不错，现在线路和动作熟悉了，可以再加快吗？来，跟着老师一起练习，准备，速度加快，加油，跟上老师节奏，转身侧滑步，再快一点，加油，再来一次。好。跟老师一起调整呼吸。
五六七，停。接下来尝试第三个，也是这节课最后一个练习。先看动作要求，根据居家条件，在适当距离按图示摆放小纸球，通过单脚连续跳跃、快速移动和侧滑步完成练习。也就是和第一、二个动作形成组合。看老师示范，通过单脚跳跃、快速移动侧滑步，再看一遍，跳跳跑、侧滑步，大家都看清楚了吗？跟老师一起练习，跳跳跑、侧滑步。先熟悉组合路线，动作做标准，有能力的同学跟上老师节奏加快，看谁动作速度最快。跟上节奏，好，调整一下，停。
刚才练习大家都很认真，接下来还有第二次，这次大家跟老师比赛，看30秒内谁完成次数多，准备好了吗？预备，一、二、三，加油，四、五、六、七、八，调整一下，吸气呼气，五六七停。刚才老师总共做了8次，有同学比老师做得更多吗？太棒了。老师发现同学们表现很不错，很多同学能跟着老师指导把练习动作做得很到位。为了奖励大家，老师准备了几个速度小游戏，还要颁发几个优秀奖，看看谁能获奖。先看游戏规则，最佳起跑奖规则是根据居家条件，在适当距离把4个小纸球分开放在同一条线上。
人与纸球呈等边三角形，找到固定起点，听到口令后快速到达指定位置，把小纸球举高，看谁速度快。现在老师请大家用10秒钟把器材摆放好，看看哪位同学摆放器材跟老师一样？从左边开始是1号球，最右边这里是4号球，我们站到小纸球正前方。