师：同学们好，很高兴能和大家一起享受运动的快乐。今天我们一起到足球的世界里，进行足球的球性和灵敏素质锻炼。足球早在1900年正式成为奥运会项目之一，它是一项具有对抗性与合作性的运动。下面我们做好准备，进入足球的世界。首先，准备4个水瓶或水杯，标志出一个两米乘两米宽的空旷地方。要是家里没有球，同学们可以用废弃纸张或布料制作一个球。锻炼前，请大家认真阅读屏幕上的安全提示，确认自己穿好运动服、运动鞋。同学们准备好了吗？下面跟着老师，和着音乐动起来。我们先原地小跳步，左右小跳。第一个动作，伸展运动，准备好了吗？
师：开合跳，5、6、7、8；被淋湿的鞋，5、6、7、8。轻松的步伐，5、6、7、8，5、6。胯下击掌，5、6、7、8，5、6、7、8。踏步调息。跟我飞翔，加油，可以摆小腿。2、4，2、2、3、4。5、6、7、8，外摆小腿，一个一个梦。5、6、7、8，加油，只要你敢想，就算没到达。5、6、7、8，小锤小t，加油加油。
师：动态热身是运动前激活身体的好帮手，相信经过刚才的热身，大家已经兴致勃勃、充满信心，准备投入到运动当中。下面和老师一起进入足球的世界。足球的第一个技术动作——脚底踩球，请看老师在屏幕上的动作示范。脚底踩球时，左右脚要轻踩球的正上方。注意踩球的时候，重心稍稍降低，身体微微前倾，熟练的同学可以目视前方，加快踩球的频率。
师：看完老师的动作示范，大家是不是对踩球很感兴趣？下面跟着老师一起尝试一下。首先用左脚前脚掌轻踩球的上方，然后换右脚，左脚、右脚，左右、左右、左。同学们，你们有没有正确踩在球的上方呢？有的同学说：“老师，我的球踩着踩着就跑了。”那是因为没有正确地用前脚掌踩到球的上方。刚开始不熟练的时候，我们可以先慢动作做一遍。预备，开始，1、2、3、4、5、6、7、8。不熟练的同学可以用眼睛注视着足球。3、4、5、6、7、8。熟练了，我们可以加快脚步。2、3、4、5、6、7，眼睛注视正前方。经过刚刚的体验，大家学会踩球动作了吗？下面和老师挑战一下，30秒内看谁完成的踩球次数更多。准备，开始。
师：熟练的同学，我们可以慢慢抬起余光注视前方。不熟练的同学还是可以看着球。顺利完成踩球技术练习之后，下面我们推开足球世界的第二扇大门，来到脚内侧荡球环节。请看屏幕动作示范。脚内侧挡球，要注意重心降低，身体微前倾，用双脚内侧轻触球的两边，左右脚依次交替进行，让球在两脚之间来回滚动。用左右脚内侧轻敲球的两边，让球顺利地在两脚之间来回移动。如果控制不好球，也可以用脚内侧把球拨回来。
师：看完老师的动作示范，大家对脚内侧挡球是不是很感兴趣？下面跟着老师一起来体验一下。我们先轻轻地用两脚内侧拨球，让球在两脚之间顺利动起来。不熟练的同学可以眼睛注视着球，身体重心微微降低。熟练的同学，我们加快速度。体验过脚内侧弹球动作，大家觉得有难度吗？能不能和老师一起挑战，看30秒内谁完成的弹球次数更多？准备好了吗？预备，开始，加油同学们。
师：轻敲球的两侧，让球在两脚之间来回移动，还有10秒，你们完成多少次啦？能不能抬起头看着前方？30秒时间到，你们完成了多少次踩球动作？老师好像完成了有四五十次。今天的足球技术学习就到这里，同学们，学会了吗？要踢好足球，除了有好的技术，更要有好的体能。马上进入游戏环节，练就灵敏好身手。