师：上课，同学们好。今天我们来共同学习常见运动损伤的预防和紧急处理。请大家先观看一段视频。
（播放视频：2008年因伤退赛后的刘翔，在2012年5月的国际田联钻石联赛上海站中，以12秒97的惊人成绩再次夺得冠军，一时间大众重燃热情，称其王者归来。在所有人对刘翔充满期盼的时候，他迎来了自己的第三届奥运会，也是最后一届。2012年8月7日，伦敦碗里男子110米栏预赛第五组的比赛正在跑道上如火如荼地进行，刘翔在跨越第一个栏架时摔倒受伤，因伤退赛。刘翔似乎意识到，这可能是他职业生涯中作为运动员最后一次站在起跑线。随后，单脚蹦跳着准备离开入场通道的刘翔又返回赛场。）
师：And I crash and I break down. You work in my head. 刘翔以单腿跳的方式跳到最后一个栏架，亲吻告别了陪伴自己十多年的伙伴，最终以这样悲壮的形式结束了自己的职业生涯。
通过视频大家可以看到，我国优秀运动员刘翔因为受伤提前结束了运动生涯，而王强也曾因为受伤结束了当天的比赛。由此可见，运动损伤会给我们的生活、学习带来很大影响。那么同学们，你们都喜欢哪些运动？在运动中有没有经历过运动损伤？或者有没有看到过其他同学发生运动损伤的现象呢？
下面我们来了解一下常见的运动损伤有哪些。
擦伤是一种常见的轻微运动损伤，由皮肤组织受到急剧摩擦导致，表现为皮组织出血或组织液渗出。比如跑步、打球、骑自行车时跌倒，往往会出现擦伤。
关节扭伤是在外力作用下，关节发生超出正常范围的活动，造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节处，受伤后扭伤部位会肿胀疼痛，伤后几天出现青紫色淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。踝关节扭伤也就是我们平常所说的脚崴了。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状主要是拉伤部位剧痛、局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。
在篮球、排球等球类运动中，有时会出现手指戳伤。症状主要是手指肿胀、不适，有时还会出现骨裂。
跟腱损伤指直接或间接暴力使跟腱过度牵拉，引起跟腱纤维部分或完全断裂。可发生于任何年龄段的体育运动或剧烈活动，比如快速跑、跳远或跳高的起跳，都容易出现跟腱损伤。
骨折是指骨的完整性遭到破坏，一般由剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成。骨折属于比较严重的损伤，发生率较低，常见骨折部位为前臂和肱骨。骨折发生后，伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。
那么，发生这些运动损伤的原因又有哪些呢？请大家看屏幕。第一个原因是体育器材损坏。这种情况在一些小区或学校可能出现，如果器材保管不善就容易引发运动损伤。第二个原因是练习方法不科学。比如在负重起立的时候，弯腰和直腰会产生不同效果，弯腰会对颈椎造成巨大伤害。第三是组织方法不当。比如跑步时，班级较多，组织不协调，班与班、人与人之间可能发生碰撞，导致运动损伤。还有运动疲劳，像我国优秀运动员刘翔，他的运动损伤就是长时间、大密度训练和比赛，机体得不到充分休息导致的。又如网球运动员长时间多次挥拍练习，会导致肩关节受伤。天气或气候恶劣也会导致运动损伤，最明显的就是下雪天滑倒，容易跌倒。对手犯规往往会导致严重运动损伤，比如踢球时被对手从背后铲球。以这幅图片为例，我国运动员被对手拨了一下，产生运动损伤，当时就被刀片划破了。情绪低落也会导致运动损伤，比如脾气暴躁、心情不高兴时运动，往往会导致动作变形或不舒展，从而引发运动损伤。运动量或运动强度过大也会造成损伤，像图片中举重超出自身能力被压到，以及长时间跑步导致受伤。
在体育锻炼过程中，有些因素不以练习者意识为转移，客观存在并影响着体育锻炼，这些因素就是客观因素。如果由于这些客观因素导致运动损伤，就将其称为运动损伤的客观原因。主观原因具有人为性，是导致运动损伤的主要原因。那么，以上运动损伤的原因哪些是客观原因，哪些是主观原因呢？
下面请同学们和我一起给运动损伤发生的原因分类。准备活动不充分，属于主观原因；身体疲劳属于客观原因；保护帮助不利属于主观原因；气候恶劣属于客观原因；恐惧心理属于主观原因；动作技术不熟练属于主观原因；情绪低落属于主观原因；注意力不集中属于主观原因；运动强度过大属于主观原因；组织方法不科学属于客观原因；场地器械故障属于客观原因；对方犯规属于客观原因；不遵守学校制度与运动规则属于主观原因。以上就是运动损伤发生的原因。
同学们都已经了解了运动损伤发生的原因，那么如何预防运动损伤的发生呢？
着装要合理，根据运动项目正确佩戴护具。体育课一定要穿运动服、运动鞋，不能穿紧身衣服或便服，因为便服会使关节活动受限，穿非运动鞋容易扭伤脚踝。正确佩戴护具是针对不同运动项目容易受伤部位佩戴，比如在粗糙水泥地上打篮球，必须戴护膝、护踝；踢足球最好佩戴护腿板、护膝和护踝；打网球要注意保护肘部，尽量佩戴护肘；轮滑要佩戴头盔和护膝；跑步时一定要系好鞋带，因为运动鞋本身就是跑步时脚的护具。同时，要避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。体育锻炼最好选择户外环境优雅、空气新鲜且安全的地方。冬天早晨有雾，能见度差，且雾中带有害物质，对身体不利，所以要避免在雾中，特别是雾霾天运动。要检查体育场地是否存在安全隐患，在坑洼不平、湿滑场地运动，容易造成摔伤、扭伤踝关节和拉伤肌肉；场地上有建筑垃圾，摔倒后更容易造成严重擦伤。想去游泳的同学，千万不要到不清洁或自己不了解的水域，那里水位深、水流急，水底还有很多淤泥和乱石，非常危险。还要注意检查体育设施和运动器械是否完好无损、结实可靠。设施和运动器械如果受损，一定要及时修理，该加固的加固，破损的坚决不能使用。运动前一定要做热身活动，热身活动是比赛或运动前的各种练习活动，目的是促使人体从相对安静的状态逐步过渡到紧张的运动状态，做好充分准备。其主要作用是提高神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，避免运动损伤。运动后要放松，不能忽视，一定要重视，不能虎头蛇尾。锻炼后不要立刻停下来，应该做一些放松整理活动，使人体由剧烈活动状态逐步过渡到安静状态，消除疲劳，避免不良反应。如果突然停止运动，会造成心慌、气短、头晕甚至休克。夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要避免长时间在户外阳光直射的地方运动，以免造成身体伤害和中暑。同时，冬季锻炼要注意运动前后身体的保暖，注意适当增减衣物，防止感冒。
下面我们再做一个小游戏。
为了加深印象，下面我们来给如何预防运动损伤分类。杜绝嬉笑打闹，这是运动中需要做的；量力而行，避免过度运动，这是运动中掌握运动损伤处理方法之一，也是运动前要做的措施；避免恶劣天气属于运动前的预防措施；积极锻炼，提高身体素质也是运动前要做的；夏天注意防暑降温属于运动前措施；运动前遵循动作要领属于运动中的预防措施；正确佩戴护具属于运动前要完成的事情；冬天注意保暖属于运动前措施；运动前要热身，结束后要放松，这属于运动中的预防措施；检查场地属于运动前措施；严禁动作粗野，故意伤害属于运动中的预防措施；遵循课堂秩序属于运动中要做的；注意力集中属于运动中要做的；不在不明条件的水域游泳属于运动前的预防措施；检查场地与运动前做好保护和帮助是运动中应该做的事情。以上就是运动前与运动中如何预防运动损伤的措施，同学们一定要高度重视。