师：同学们好。上节课我们学习了双脚跳跃的练习方式，今天这节课我们来学习单脚跳跃的练习方法。在课程开始之前，请同学们先检查周围场地是否平整空旷，再看看自己是否穿着适合运动的运动鞋和运动服，如果没有，请赶快去更换。同时，也邀请爸爸妈妈一起来参与今天的课程。
首先，我们从热身操开始，大家尽量跟上老师的节奏。来，踏步。点头，打开，手挥动起来，慢一点没关系。踏步，手打开。再来一遍，打开，挥手，踏步。在这里我们半蹲。好，走，两个并步跳，再来一次。重复，打开，手挥动，并步跑起来，跟着老师 1234 跑跳步。再来一遍，打开，挥手，这里可以跑起来哟。踏步，点地，在这里可以加快速度，打开，手挥动，跑起来，最后一遍。
师：好，同学们，刚才热身操跳完了，现在我们进行专项热身练习。先跟老师一起拉伸腿，做弓步压腿，12345678，22345678。好，换另一只腿。上身要保持正直，双手可以扶住膝盖，一二三四五六七八。好，接下来做扩胸运动，预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八。体转运动预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八。好，现在我们来试试跳跃，可以用跑跳形式，一二三四五六七八，二二三四五六七八。可以加上手的动作。32345678，42345678。好，同学们深呼吸。现在再启动两次。
师：好同学们，准备活动结束了，现在进入学习部分。今天学习的第一个环节是单脚跳圈。请同学们用粉笔在地上画一个圈，如果家里有现成的圈，也可以拿出来使用。
师：同学们，双脚跳大家肯定知道，就是双脚跳进去，再跳出来，来，试试，跳进去，跳出来。那单脚跳最基本的是要维持身体平衡，先试一试用一只脚站立，同学们，能维持身体平衡吗？如果可以，我们可以用手抓住脚踝，另一只手稍稍打开一点，这样身体会更平衡，也可以拉住裤脚。来试试单脚跳。如果站累了，就换另一只脚，试试身体能不能平衡。好，坚持一下，看能不能坚持 5 秒。嗯，很好。现在先用一只脚来试跳，看老师，跳进再跳出，就是这样用单脚跳的方式跳这个圈。现在跟老师一起换另一只脚，跳进去，跳出来。可以再走一步，再试试，跳进去，跳出来，再走一步，跳进，跳出。好，现在再来换另一只脚，从五个圈开始，预备，进出，好，可以把脚放下，再来一次进出。跟双脚跳一样，单脚跳也需要用到手的摆臂，还有什么呀？同学们说。对，要单脚用力蹬地，蹬地跳进，蹬地跳出，最后一个，蹬地跳进，蹬地跳出，非常好。这就是单脚跳圈的内容，现在试试连续单脚跳，一个一个连续地跳，看能不能把五个圈全部跳完。如果中途感觉身体不稳，就把双脚放下来，换另一只脚跳。好，预备，开始。站稳了再跳下一个。加油，45。好，现在换另一只腿，预备，跳。站稳了再跳下一个圈，345，好，站稳再走出来。
师：同学们，试过了吗？现在请爸爸妈妈跟我们一起玩个亲子小游戏。爸爸妈妈，如果家里有圈就用圈，没有的话可以用障碍物代替，比如纸团、小玩具、纸杯或者书本。我们和家长并排站在两个赛道上，用猜拳的方式，谁赢了就先跳一个，看谁能先到终点。小朋友们，准备好了吗？现在一起猜拳。好，我赢了，我先跳第一个，单脚跳，继续。好，第二轮，还是我跳，预备，好，再来。如果中途感觉不稳或跳不动可以换腿哦。好，我快到了，还有最后一个，加油。好，我到了，小朋友们，我赢了，你们呢？没关系，现在再来一把，这次换另一只腿跳，预备，好。我用右脚，嘿，继续跳，小朋友们加油跳。好，小朋友们，我又到了，你们到了吗？这就是好玩的亲子跳圈游戏，在家可以和父母一起玩，也可以把赛道铺成三道或者四道。