师：同学们好，很高兴和大家一起走进今天的体育课堂。今天我们要学习篮球的原地单手肩上投篮。上课前，请检查自己的服装是否得体，场地是否宽阔。练习时要注意安全，避免运动损伤。每位同学准备一个篮球，准备好后，我们开始课前热身活动，请同学们跟着老师的口令一起动起来。
第一节头部运动。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第二节扩胸运动。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第三节体转运动。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第四节膝关节运动。一二三四五六七八，二二三四五六七，反方向三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第五节弓步压腿。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第六节侧压腿。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第七节手腕踝关节运动。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，好。同学们，下面拿起篮球，跟着老师的口令一起做球性练习。
第一个动作，上下五指拨球，左右手用指尖把球拨动起来，上下绕圈，交换方向。
好，腰部绕球。注意手在背后托着球。好，反方向。
胯下八字绕球，注意抬头挺胸。
好，原地单手体侧运球。注意两脚左右开立，自然下蹲，五指自然张开，用力运球，左手护球，抬头往前看。注意手指手腕发力。
换手高运球，右手触球，抬头往前看，运球。
好，单手提侧运球。注意左右幅度要大一些，球弹起的高度不要超过膝盖。换手。
双手体前变相，注意抬头往前看。
好，接下来稍微调整一下，深呼吸两次。经过刚才的热身活动，下面我们开始学习篮球原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮是各种投篮动作的基础，具有出手点高，便于与其他技术相结合，且不易被防守的特点，是应用较广泛的投篮方法。下面先看一段完整的投篮动作视频。
原地单手肩上投篮动作要领，以右手投篮为例，五指自然张开，掌心空出，用指根以上部位持球，将球置于右侧肩上，肘关节自然下垂，使手臂形成三个 90 度，即手腕和小臂之间、小臂和大臂之间、大臂和躯干之间呈 90 度。左手扶在球的左侧，目视球篮，两脚左右自然开立，或右脚稍在前，两膝微屈，重心落在两前脚掌上。投篮时，两脚蹬地，向上发力伸膝，右臂向前上方伸展，压腕拨指，最后通过食指和中指的指端将球柔和地投出。老师再做一遍完整动作示范，同学们注意观察。
接下来，我们通过几个辅助性练习来掌握原地单手肩上投篮的动作方法。
第一个练习，原地徒手投篮动作模仿练习。先把球放在旁边，进行徒手投篮动作练习。右手持球，左手扶在球的左侧，两脚左右自然开立，稍屈膝，做好准备动作。然后蹬地伸膝，同时抬肘伸臂，右臂向前上方伸展，压腕拨指，最后通过食指指端将球柔和地投出。老师先做一遍徒手动作示范，一准备，二投篮，侧面一准备，二投篮。同学们看清楚了吗？好，下面跟着老师的口令进行练习，一准备，两脚左右自然开立，稍屈膝，右手持球，左手附在球的左侧。二投篮，一准备，二投篮，一、二，一、二，一、二。好，注意投篮时用力顺序，由下到上，动作要连贯。跟着老师侧面示范，我们再来练习，一准备，二投篮，一、二。
第二个练习，单手肩上投篮的举球练习。首先持球做好准备姿势，两脚左右自然开立，稍屈膝，右手持球，左手扶在球的左侧，将球置于腰腹之间。投篮蹬地的同时，双手举球于右侧肩上，肘关节自然下垂，使手臂形成三个 90 度，食指和中指指向投篮方向，两眼目视球篮。老师先做一遍示范动作，一准备，二举球，侧面一准备，二举球，一准备，二举球。好，同学们下面跟着老师的口令一起练习，一准备，二举球，一、二。注意举球时要紧贴身体上举，不能从体前上举。好，下面同学们再跟着老师侧面试范进行练习，一准备，二举球，一、二。